上周六分享之后，活动群里有位朋友参照着早上六点起床，然后做瑜伽，反馈说这样下来感觉一天有谱了。这位朋友连着两天这么做，希望能够坚持下去。

今天中午，群里聊到早起的时候，不少人感慨无法早起。感觉大家有个误区，觉得早起就是好，或者睡眠管理就是要早睡早起。其实未必，是否早起要看自己是否有早起的需求。不然早起了，没事情做，也是无效的。

拿我自己来说，原来都是晚睡晚起，但是制定了年度目标，分解到每天后，发现时间不够用，那就只好向早上要些时间，这就只能早起，要早起，那睡觉时间就只能往前推，于是有了早睡早起。

但是，单纯的早起会带来一个睡眠不足的问题。怎么解决？这就引出睡眠管理。之前我特意买了《睡眠革命》这本书来学习。按照书中介绍的方法，让自己能够睡足完整的睡眠周期，这才有10:30入睡，4:30起床的作息安排。执行起来，让自己的身体形成了习惯，基本上在4:30分之前都能够醒来。

除了起床之外，还需要考虑的是怎么在10:30就能快速入睡，而且睡的质量好。我是通过晚上健身的方式，释放压力，同时放空所有的事情，不在多想，安然入睡。

这样早起的结果是每天都心情很好的醒来。但是如何保证一天的精力呢？

这需要两方面的配合，一是需要在白天有时间补觉，对我来说比较合适的是中午1:00 到1:30这段时间。另外是需要从身体上有足够的精力，这就是早上安排瑜伽的原因，通过一个小时的瑜伽，让身体唤醒，像充电一样，感觉能量满满，足够用到晚上入睡前。

所以，睡眠的安排，不只是什么时候睡什么时候起来，更重要的是，如何安排高质量睡眠，如何在新的睡眠周期之外，保证足够的精力。

也就是说，可以通过睡眠质量管理、运动等方式，来弥补睡眠时间减少后的精力恢复。

那对于白天的时间来说，本质上变成了精力管理，或者精力上如何在不同时间里的安排。群里有朋友介绍了《精力管理》一书，打算买下来学习下，可以将我自己的时间管理模式扩充起来。