>> 自信意味着如下三种能力：
·个体无须征求别人的意见来得到认可，恰恰相反，他能够以坚韧的意志力在探索中灵活而有力地前进；
·个体对自身优缺点有充分的认识，他能以坦诚的态度面对自身的欲望和迎面而来的挑战；
·个体能够接受失败、消化失败，并将其视为生活和学习中的常态。对此，自我接纳的概念是非常重要的，它影响我们的学业、家庭生活以及我们应对失败与成功的方式。
>> 一般来说，所有人都希望成为自信之人。自信使人们自我感觉良好，推动人们以勇敢的姿态直面风险、抚平创伤，并从中提炼出最宝贵的东西——蓬勃的生命力，自信让人们相信各种可能性并勇于尝试。
自信为何如此重要？因为它能让我们更清醒地看待自我、他人和世界，使我们能以冷静而流畅的思路畅想计划、迎接挑战、做出选择、面对未知。自信帮助我们在逆境中成长，帮助我们适应随之而来的一切变化，更使我们在困难面前勇于承担责任、保持头脑冷静。
肯定自我效能感
>> 相信自身能力的人，会把困难的任务看作需要迎接的挑战，而不是需要避免的威胁。他们敢于设定目标、投入其中、不懈努力、专注于任务并懂得在困难面前调整策略。
如何谈论障碍
>> 心理学家弗朗索瓦·鲁夫提出建立能力体系的四种方式。
·掌握型经验：个体所获的成功将使他笃信自己的能力，而一旦遭遇失败，他的这一信念也将不复存在。
·替代型经验：当个体看到与自己水平相当的人通过持续努力获得了成功时，他对自己能够成功的信念将增强。
·社会型说服力：虽然个体会有自我怀疑的时刻，但当他得到他人口头上的称赞、被认为有组织某项活动所需的能力时，他就会充满动力、持续努力。
·生理和情绪状态：个体在他人的眼光中寻求对自我的肯定，以此得到的对自我能力的信心将贯彻在他的行为活动中。
自信并非“铁板一块”
>> 不确定性是生活的一部分，它会打乱我们已经习惯的某种秩序。
