一个读者咨询我：

他跟别人聊天总是很尴尬，

每次都是小心谨慎，无法深入，并且聊着聊着就没话可说了，

然后自己便马上开启一个新话题，然后又没话可说了，再开启一个，循环往复，始终处在一种浅层的聊天中，

整个过程，没有在享受，有的是紧张，尴尬，煎熬，想要逃离。

一开始只是跟父母，老师，领导，后面是跟所有人都是这样。

我告诉他，当你有这样感受的时候，对方也是这样的感受。

你们本应该停止聊天的，而你强行让聊天继续，最后就变成了尬聊。

1，什么是尬聊？

尬聊（Awkward conversation）：是指在对话或交流中出现尴尬、无趣或无意义的谈话内容，缺乏深度或共同兴趣，尬聊通常让参与者感到不舒服，因为他们可能会感到无法自如地表达自己或者无法找到适当的回应。

其实，尬聊现象很普遍，也很正常。

比如一对男女朋友，刚见面，相互不了解，只能聊一些浅层的话题，比如中午吃什么，下午喝什么，工作是什么，聊着聊着就变成尬聊了。

还有即使是非常能聊天的，比如著名主持人鲁豫，口才很好，沟通水平很高，但是她的聊天节目《鲁豫有约》也频频出现尬聊的场面。

更何况是我们普通人呢！

由于聊天涉及到两个人，需要依赖双方的知识，兴趣，当时情绪等等，

每个人都无法独舞，所以尬聊在所难免。

这种尬聊通过一些学习和练习就可以改善。

但是，我的这位读者，

他一开始只是跟某一类人聊天时尴尬，而后却泛化到每一个人，每一个场景，严重影响到了正常的生活，这就不仅仅是尬聊问题了。

这种情况，仅仅那通过提升聊天技巧，增加相互之间熟悉度是解决不了的。

下面我就这位读者的情况，分别说说这种情况发生的根源及解决办法。

2.思想实验

我们先来做一个思想实验，可以问自己：

你自己跟自己在一起的时候，会有尴尬的感觉吗？
你在跟一棵树说话的时候，会有尴尬的感觉吗？
你在跟一只小猫小狗说话的时候，会有尴尬的感觉吗？
你在跟一个婴儿说话的时候，会有尴尬的感觉吗？
再升级一下，如果你是一个古代帝王，会对下面一个臣子会有尴尬的感觉吗？

答案肯定是，不会。

在聊天对象更换后，我们再更换一下聊天场景，

假设你跟朋友一起去去坐公交，去图书馆看书，你会因为不说话而感到尴尬吗？

肯定也不会。

你反而会感到很放松，很享受。

这才是聊天应该有的状态。

而此时此刻，

你努力控场，让聊天不冷场；
你没话找话，防止话题枯竭；
你拣合适的话说，想让别人舒服；

小心翼翼，战战兢兢，紧张兮兮照顾聊天中的每一个人，让每一个人舒服。

为什么呢？

你给自己定了一个高不可攀的目标，越想要实现，就越尴尬；

冷场的时候你自己不舒服，相当然投射性地认为别人冷场的时候也不舒服；

没有人说话了，你理所当然认为是自己的问题，所以你必须要说点什么；

到说的时候吧，你又要求自己说合适的话，让别人舒服的话，搜肠刮肚。

结果，把自己搞得很紧张，很被动，愉快的聊天变成了疲惫的讨好。

综上所述，你会发现尬聊的背后，实际是上是在讨好，你始终在讨好在场的每一个人。

3.讨好的原因

一，从小的信念

“让一个人不舒服了，就会失去他”
“让别人不开心了，他就会惩罚我”

在你小的时候，如果你不让父母长辈舒服，便会受到惩罚，然后你会相当然认为：我只有让别人舒服，我才是安全的，别人才会喜欢我。

然后小时候想法，就变成了你的人生信念，一直沿用至今，即使现在强大了，有能力了，也在遵循这种讨好模式。

二，你讨好的其实那个脆弱的，需要照顾的自己

因为你自己在冷场里不舒服，所以投射性地认为别人在冷场里会不舒服，认为别人跟你一样脆弱。你希望通过照顾到他，来完成照顾那个脆弱的自己，可是你又做不到照顾好他，你就难受了。

每一个人都是成年人，对方不需要你照顾，你也没有自己想象的那样脆弱，每个人照顾好自己。

而你，最需要照顾的是自己。

4.三个办法

一，破除执念

首先，存在即合理。

在聊天中尴尬，沉默，冷场都是很正常的一种现象，

没有一场对话可以一直持续下去，就像天下没有不散的宴席一样。

没必要非要违背客观规律，强行让聊天继续。

有话说时说话，没有话说时，就在一旁静静地待着，等待想说的东西出现，

允许冷场，允许沉默，允许自己不去讨好别人，必要时结束谈话。

其次，别人不需要照顾

你和别人是平等的，别人不需要你照顾，每个人都是自己感受的第一负责人，如果他真的因此而有不舒服，你也不需要为他的感受负全责。

现在你长大了，安全了，不会因为没有讨好别人，损失什么，更不会因此而活不下去。

不要有那么多应该，必须，不得不的执念。

最后，结束对话往往是一种更好的选择。

尴尬地聊着，不如尽早结束对话，这样节约双方的时间，反而让双方从这种不舒服中解脱出来，

很多时候会聊天的人，在聊天很嗨的时候，就会结束谈话，让对方意犹未尽，这样可以下次也方便继续开口交流，

而不要等到双方都感觉到尴尬时，而被迫中止聊天。

二，做真实的自己

因为当你一直在说什么的时候，你真正的自己才是隐身状态，

而沉默的那一刻，真实的自己才呼之欲出，

你会从一种必须时时刻刻监察对方，呼应对方的状态中，抽离出来，回到自己的世界和空间里，

这才是你真实的自己，别人也才是真实的别人。

所以，你当时是什么样的状态，就去表现什么样的状态，

紧张，你就表现紧张；

无话可说，你就不要说话，保持沉默；

想玩手机玩手机，想上厕所上厕所，想离开就找借口离开，不用怕尴尬，更不会发生什么。

你唯一要做的就是，做真实的自己。

链接真实的自己，碰触真实的别人。

三，多读书，多经历

在上面两条之后，多读书，多经历，可以让你避免尴尬。

读一些沟通类的书籍，你会学习一些沟通技巧；

读一些心理学的书籍，你会了解当下对方的想法，并非你想的那样；

而与更多的人交往，你会锻炼自己的勇气，触碰恐惧，战胜恐惧。

当你越怕一件事的时候，你就最应该去做这件事。

大胆地去试一次吧，看看会发生什么？

最后，我想说，每个人都是自己感受的第一责任人，没有什么比做自己更重要了。