通过头脑里的认知

想法导致情绪

解决方式：调整认知

短平快的心理疗愈大部分在这个层面工作

过去

情绪有记忆功能，以往的情绪会影响未来，当相似场景再次出现，记忆中的情绪被触发

危害：过去的情绪会隐藏在身体里，久而久之会促进身体的病变

解决方式：模拟场景，回到过去，释放情绪，引领和解！

他人/外在

有一种情绪叫别人的家的孩子，别人的情绪会扰动你本身，进而产生情绪，所以事后，你会觉得那不是你的情绪！或者你觉得你的情绪来的莫名其妙！

解决方式是穿透，把自己做为管道，不要沉浸其中，亦不要阻碍防御

情绪让我们充满活力，行动力，无论是好是坏！

我们往往会追求积极的情绪，摒除负面消极的情绪，以为这样会快乐多一些，其实追求错了，真正的快乐是

情绪如影随形，自出生时便伴随左右至死去

情绪会产生能量，力量，发怒的时候，开心的时候，哭泣的时候！

**有的人选择把自己作为一柔软的水管，让情绪之水流流进来，流出去

**有的人选择精进修行，安住在平静当中，心出红尘之外，不起丝毫波澜

**有的人选择，将情绪视为风，是为雨，风来雨往，来则来了，走了走了，只有对风雨的感受，而无对风雨的评判！并且知道，我，不是风雨！

情绪皆苦，不如清净，才是真快乐