我是从哪个时候开始发现自己的身体状态变差的呢?是那顿很想吃，但又吃了拉肚子的垃圾食品晚餐，是那个熬完后感冒、发烧又上火的夜班，是那次量少且有血块的月事，也是思虑越多越反复失眠睡不着的每一个夜晚开始。人真的不得不服老，经历过身体的抗议才越发意识到健康比什么都重要，也因此在这一两年的时间里自己不断的寻找能够让自己保持身体健康的方法，这一两年看过西医，访过中医，吊过水，吃过中药，身体依然没有太大的变化，直到我意识到所有的疾病都源自自身的习惯与心理，从行为和意识方面入手，我的身体状态才逐渐找回了健康的感觉，所以今天我将这段时间改变我并让我保持身体健康的行为记录下来，以防自己后面忘记了，我可以随时拿出来看，继续保持下去，让健康成为常态。
1.自学一点舌诊知识，每天习惯性观察自己的舌象，通过它了解自己身体的大致情况。
2.停止焦虑与内耗，我是一个思虑很多的人，责任心也重，导致自己很多事情都想亲力亲为，但结果不尽人意，到后来只想别人帮忙，但是其他人做的我又不满意，还是得自己收尾或重来一遍，因此我肝郁严重，失眠成了常态，后来我开看了，要活的愉悦，就要放开，人不能什么都做，个人能力有限，别把自己看得太重，不为别人过于操心，做力所能及之事，接受自己的无能为力，这么想之后我活的比之前顺心舒服很多。我们失眠焦虑往往是自己思虑过多，当自己思虑过多的时候要做的事情就是在脑子里和自己说两个字“打住”，不停的重复这两个字，直到你不在想其他，这个方法在失眠的时候用还挺管用的。
3.每天根据自己的身体状况按揉相应的穴位，调节身体机能，我自己是肝郁脾虚的体质，还伴有湿气，在这样的体质下我每天按揉足三里-太白-公孙-太冲-阴陵泉这些穴位，疏肝健脾排除体内湿气，每次按揉这些穴位时我的胃都会排气也就是打嗝，做完后舌苔明显会变得没那么厚腻，情绪也会变好一点，真的很神奇。
4.每天有时间就进行5-10min的深呼吸，深呼吸能激活我们的副交感神经，降低我们的交感神经活性，因此可以放松我们的大脑，让自己情绪平复下来，我做完会感觉大脑轻松很多，这种感觉很舒服。另外每天做拉伸运动，放松全身的肌肉，我因为工作的原因，肩颈很容易酸痛，自从每天上举、拉伸肩背和两侧身体后，肩颈的不适感减轻很多。
以上便是我最近保持好状态的一些小行为，今后我也将继续保持下去，也要学习更多能让自己惬意活着的好方法。让自己继续保持健康，我健康了我的伴侣、我的孩子和我的家庭才会是健康的，所以才会有学会爱自己，就是爱你身边的一切这句话吧。
