现在没太多时间看书，但只要有时间，一般在跑步的时候或者家务劳动的时候，我很喜欢播上樊登讲书或其他听说APP，随意的听一些内容。碎片化的这种听书，其实留给人的记忆很短，甚至没什么太多的印象，只是零星的一点儿东西，有时间还是多读纸质书吧！
这两天无意中听到一本书，书名叫福格行为模型。简单听了听介绍，大概是讲如何养成行为习惯的。里面有一部分内容，我非常感兴趣。书中提到，我们每个人的行为包括动机、能力和提示。我们总觉得当有足够强大的动机，就可以去规划学习，运动，减肥，早起，但是福格说，动机是最不可靠的。动机只适合急需、必须要完成的某件事，比如考试，能力才是最为重要的，当我们想规划每天跑5公里，对比人的懒性思维，真的太难了很容易放弃，但是1公里还是能做到的，那就从1公里开始，甚至提到从穿上运动鞋开始，不管你跑不跑，穿上鞋子，跑不跑下楼在说。
我这两天就在践行这个方法,我自己每天跑步都是断断续续，坚持的不太好，经常因为疲惫就停止了，我跑步的动力其实非常足，减肥的动机也非常强烈，可是惰性思维却限制了我，每次想到跑步还没下楼就开始愁，往往就败下来。这两天我就有意识的在固定时间就穿鞋下楼，然后就开始走路，走着走着就会跑几步，这样连走带跑的三公里也挺容易坚持下来。其实，穿鞋就是一种提示，它提示你该下楼跑步了，不管你跑不跑，先有穿鞋下楼的动作，而事实上你穿鞋下楼了，大概率你会跑的。再比如看书，每天看2小时很难做到，但是从看10分钟开始做起，是不是就更简单了。这也就是福格说的黄金行为，让行为变得微小，可以让事情更容易。就算你的意志力很薄弱，也能做到最小行为。所以对于想养成跑步习惯，先穿上运动鞋下楼，先走1千米，很容易完成，然后慢慢在跑起来。这个小方法真是帮到了我，当然书中还提到了提示等等方法。书讲的比较简单，但里面的几个点，我觉得说得还挺有道理。有机会可以深度看看这本书，从中学一些有用的好方法，帮助自己养成更好的生活习惯。
