晚餐吃得少，吃得健康点，减少脾胃的负担，其实就是保养脾胃最好的办法，比吃什么补药效果都好。
人晚上之所以可以安眠，就是由于阳气收藏了，心神才能安宁，人才入眠，或者深睡眠。“肾为先天之本，脾为后天之本。”如果脾胃功能不强，胃有积滞停留，胃不和则寝不安，睡眠不会好，要么睡不着，要么睡着了也是浅睡眠、梦多。所以，脾胃虚弱的人大多睡眠都不太好。
相对于脾胃来说，还有几方面也是导致脾胃虚弱的重要原因——饮食不节(洁)，每日的三餐过量饮食，以及营养的不均衡，囫囵吞式的吃饭习惯，长期以往造成了脾胃负担重，最终身体出现了肥胖等问题。
那么养成健康的生活方式，首先需要做的就是适度的减少食物的摄入量，饮食均衡有度，并做到细嚼慢咽提升脾胃的吸收功能，从而达到五脏平和身体的健康。
肩颈的酸痛跟三焦经有密切的关系，横膈膜又是三焦中最重要的部位，那么通过“横膈膜按摩法”，去解决肩颈的酸痛和呼吸不顺。
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