今天回顾了张遇升老师的得到专栏《怎样健康活过100岁》。
人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。
有一本著名的畅销书《百岁人生》，说在未来人类的平均寿命还要继续提高，人人都有很高的概率活过100岁。不仅是因为现代医疗技术的进步，还是人们对健康的意识相比以前有了很大的重视。到底能不能活的更久，有75%掌握在我们自己手里。
怎么健康活过100岁，张老师的结论用四句话概况：
天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单。
前两句是针对生活习惯，后两句是针对心理。
这次只介绍“天天要活动”。
这个活动不一定是运动，走路，散步，做家务，做饭等都是活动。一旦缺乏活动，身体很容易僵硬。对于老年人来说，跑步、游泳等有氧运动能做当然是好事，但影响老年生活质量的更重要的能力是肌肉力量，关节的柔韧度，以及身体的平衡能力。这些能力能防止老年人关节僵硬，可以支撑身体的活动能力，还有减少摔倒骨折的风险。很多老年人很容易摔倒，对健康造成很大的影响。
张老师推荐的运动是太极拳和瑜伽。有机会自己学习，然后教会年迈的长辈，或者让他们参加这种类似的团体活动。
