日更170
人生第一次尝试断食
昨晚拉肚子到凌晨，今天早上没能早起，早饭也没能吃上。正巧看到瑜伽教练说今天是“瑜伽断食日”，以前多次听她们说过，心想今天反正撞上了，不如也来感受下。这里的断食并非什么东西也不吃，而是可以吃水果蔬菜，可以喝水。
其实从昨晚开始肚子里就已经空空如野，到中午的时候已经饥肠辘辘，但还是告诉自己不能吃。于是中午去市场买了各种水果，有火龙果、橙子、桃子、苹果，还有黄瓜和番茄。
下午和晚上就坚持吃番茄、黄瓜和桃子，此刻依然觉得有些饿，但尚属可承受的范围。现在等着明天早上的断食结束，要好好地给自己煮一碗营养的米粉。明天还约了小伙伴晨跑呢，晨跑前记得喝半杯热牛奶，吃点饼干补充能量。
断食的感受：饥饿的感觉确实让人不那么舒服，可是饥饿有时也能让人头脑清醒。今天感受到的饥饿让我想起来前几天看的电影《钢琴家》，讲述的是犹太籍钢琴家席皮尔曼在二战期间躲避德国人残害的故事，为了果腹，他冒着生命危险到处寻找可以填饱肚子的食物，他需要食物来延续他的生命，对生的渴望让他把发芽生霉的土豆分成几顿来吃。
生活在当今社会的我们是幸福的，因为我们不愁吃不愁穿，我们几乎很少体会真正饥饿的感觉，于是我们变得浪费，不再珍惜身边这些唾手可得的幸福。今日断食让我体会到饥饿的感觉，让我觉得要珍惜粮食，因为世界上真的还有很多人在被迫挨饿。身体健康是幸福的，当我们身体不愿意品尝食物的美味，不能接受食物的营养时，就将是我们生命接近尾声时。现在能吃能喝的时候，不能太过任性，要适当保护我们的身体各器官，让他可以维持更长的时间。
第一张未来幸福蓝图
机缘巧合进入了一位微友的群分享，主题就是未来幸福蓝图。跟她相识应该是在娜里跑老师的微信群里，当时得知她是大学老师还是城市规划师的时候，主动加了她，于是有了这次的后续缘分。让我想起亮哥说的主动添加别人微信可以带来诸多好处，一是尽管不联系，但朋友圈也可以让彼此变得熟悉，二是你不会知道哪一天你们就会产生特殊的缘分和联系。
未来幸福蓝图应该是她在行动派学习的课程，因为要完成作业于是她建了微信分享群，给大家分享她认为很有用的工具：人生幸福蓝图。她分享说人生幸福蓝图给她带去三个转变：一是提升了自信，二是转变了思维方式，三是助人才能助己。这也是金刚智慧的种瓜得瓜种豆得豆，只有愿意去帮助别人成长的时候，自己才会有更大的收获和成长，这已经被很多人证实过了。今天李笑来老师的分享也提到这一点，我们写作时也要思考，我们所写的东西在多大程度上能够帮助他人，如何能够帮助到更多的人，以此为出发点就会促进自己不断去思考、精进。
在我看来，人生幸福蓝图其实跟梦想板的原理类似。我们潜意识对我们的影响更大，潜意识更喜欢画面和感觉。于是梦想版让我们通过图画去跟自己的潜意识进行连接，每日蓝图则是通过情绪和感觉去跟我们的潜意识连接，进而影响我们。
先设想自己120%满意的一天是什么样的，用形容词描述下来，比如今天真是行动力超强、幸福感满满、收获多多的一整天。然后给自己的每一天设定一些重要的时间点，给自己画一条曲线，从一天的结尾高潮部分往一天的开始去画，这样可以保证自己每天晚上结束时的情绪状态是最棒的。然后在曲线下方写上自己的情绪，可以有用感叹词和情绪词来注明，可以有一些成功后的关键词。曲线上方写要实现下方的情绪状态，需要做哪些事情，也可以是自己的日程安排。
对良好结果的期待可以激发我们的能量，成功后的幸福感和画面感可以让我们充满力量，会让我们拥有相信自己可以实现这种状态的信心。
尽管画得不好，但我感谢自己的行动和尝试。当你有一个想法时，如果72小时不去行动，可能它就变成你的幻想啦。先完成再完美，加油！
让自己的生活规律化
自律的人生才是值得过的人生。我不知道到底怎样的生活才叫自律的生活，但我发现我每次熬夜都是由于自己的生活没有流程化导致的。西方人有一个很明显的特点是喜欢把任何事情都流程化，这样就可以避免主观给事情带来不必要的麻烦。比如西医的检查流程以及飞行员的操作手册，他们不相信人的大脑记忆功能，因为人的大脑并不是存储器。
生活有时需要很简单，当我们把自己每天的生活琐事流程化以后，把他们变成潜意识的一种反应之后，我们也会相对轻松。比如我们的生物钟。
每日早起几件事：
1.喝温开水一杯
2.写晨间日记
3.画每日幸福蓝图
4.罗列每日待办，挑出青蛙
5.洗漱跑步时听李笑来老师分享
每日睡前几件事：
1.回家后先洗漱并烧洗脚水
2.泡脚时敷面膜，完成日更
3.睡前冥想并感恩。
