我们总是给自己制定一个看似完美的计划，完美到连自己都不相信能完成。比如，如果我们想让身材变好，就会制定一个运动计划：每周运动 4 天，每天 30 到 50 分钟。听起来很标准，很完美，对吧？但实际上，当我们真正开始执行时，我们总是找各种借口拖延。
事实上，我们并不是没有这一个小时的运动时间。我们总有时间做其他事情，比如躺着玩手机、看电影，或者和朋友聚餐玩耍。这些往往不止一个小时。那么，问题来了：为什么我们连运动一个小时都做不到呢？
原因很简单，因为我们在内心逃避。大家都在潜意识里逃避面对这个问题。事实上，运动一个小时并不会花费我们太多时间和精力，也不会给我们造成很大压力。真正给我们造成压力的，是持续不断的坚持。比如，我设定计划要坚持 3 个月或半年，我们被打倒的不是某一天的运动，而是这个计划的总时间和精力。我们是被这个压力打倒了。
所以，很多时候，我们可以把计划设得简单一点，让它触手可及，让我们能坚持行动，这样至少比我们每天不行动要好得多。每天进步一点点，一年下来就是 360 天的积累，效果是难以估量的。这远比每天什么都不做要好得多。比如说，我们每周只运动 3 天，但比起完全不运动的人，身体状态肯定要好很多。不管这周做了什么运动，至少我们行动了，效果总比没做要好。
所以，我们不要总是想着设定太大的目标，而是应该先行动起来。先达成那个小目标，先完成这个行动。当我们开始行动之后，再想办法让这个行动更有效、更完美。就像我最近在阅读《微习惯》这本书时，第一章就提到了挑战一个俯卧撑的例子。作者原本计划每天运动 30 分钟，但总是坚持不下来。每年新年都设立目标，但几年下来都无疾而终。直到有一次，作者偶然看到一篇文章，提到了一种创造性思维的技巧，叫做 “假面具”。这个技巧的意思是，当你想解决一个问题时，可以从问题的对立面去思考，看看有没有新的想法。于是作者就想，如果每天运动 30 分钟，那对立面是什么？可能是吃着冰淇淋，看着电视。
作者突然想到，既然每天运动 30 分钟的对立面是躺着看电视，那锻炼 30 分钟的对立面是不是可以简化为做一个俯卧撑呢？起初，作者也觉得一个俯卧撑能有多大作用，肯定要多锻炼才行。但转念一想，自己每年都计划运动 30 分钟，却总是半途而废，迟迟没有行动。于是，作者决定从最简单的开始 “每天做一个俯卧撑”。就这样，作者坚持了下来，并在这个过程中不断进步。
其实，很多事情并不需要一开始就追求完美。我们常常陷入完美主义的陷阱，总想着一次性把事情做好，结果反而迟迟不敢行动。事实上，正确的做法是先行动起来，不断尝试，不断进步。这才是我们成长的意义，而不是一开始就设定一个遥不可及的目标，最后因为达不到而给自己造成压力，甚至失去信心。我们应该从小事做起，一点一滴地积累，不断尝试，不断成长。这才是我们应该追求的目标。
