如果说自卑是人类与世界互动的必然结果，那么勇气就是人们在追寻意义人生中的必然能力。一部振奋人心又好读易懂的心灵作品，给人生增添美丽色彩，是人生路上思想的灯塔，它坚定而让人愉悦的言语是青年未知世界的一点火种，照亮并指导我们属于自己的未来。

发生什么事不重要，我们怎么看待这些事才重要。关注人的潜能和价值，把爱、胜利感、控制感作为人类基本动机的自我决定理论。阿德勒最重要的思想主流是对自我的解放，并且强调当下的意义，认为这才是生活的真谛。人唯有在能够感觉自己有价值时才有勇气。正如本书的名字《被讨厌的勇气》，承担自由和责任，需要无畏的勇气。

心理学并列的三大巨头：阿德勒、费洛依德、荣格。

阿德勒心理学不是死板的学问，而是要理解人性的真理和目标。

再怎么“”找原因”也没法改变一个人

阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。为了达到这个目的而制造出不安或恐惧之类的情绪——“目的论”。我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。

心理创伤并不存在

阿德勒心理学明确否定心里创伤。任何经历本省并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心里创伤——而痛苦，事实上我们从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。

愤怒都是捏造出来的

愤怒是达成目的的一种手段，是可放可收的一种手段而已——目的论

改变第一步就是理解。答案不应该从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。

阿德勒说：“重要的不是被给予什么，而是如何去利用被给予的东西。”

你的不幸，皆是自己“选择”的

我需要的不是更换而是更新。现在的你之所以不幸正是因为你已经亲手选择了“不幸”，而不是因为生下来就不幸。在希腊语中，“善”这一词语并不包含道德含义，仅仅有“有好处”这一层含义；另一方面，“恶”这一词语也有“无好处”的意义。你认为的不幸对你自身而言是一种“善”。

假若生活方式不是先天被给予的，而是自己选择的结果，那就可以由自己进行重新选择。阿德勒心理学就是勇气心理学，你之所以不幸并不是因为你过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏勇气，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”。

你的人生取决于“当下”

阿德勒的目的论是说：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。

一切烦恼都来自人际关系

承认就是很了不起的态度。但是，请你不要忘记在人际关系中根本不可能不受伤，只要摄入人际关系就会或大或小的受伤，也会伤害别人。阿德勒曾说：“想要消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存”。但是那种事情根本就无法做到。

自卑感来自主观的臆造

困扰我们的自卑感不是客观性的事实，而是主观性的解释。

自卑情结只是一种借口。阿德勒称其为“追求优越性”。无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。这不是自卑感，而是自卑情结。将原本没有任何因果关系的事情解释成是会有重大因果关系一样。

越自负的人越自卑

表现得好像自己很优秀而沉浸在一种虚假的优越感之中。阿德勒明确指出“如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。”

人生不是与他人的比赛

不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。当然也没有必要把自己和别人相比。较健全的自卑感不是来自于别人的比较，而是来自于“理想的自己”的比较。我们应该积极地看待自己与别人的差异。我们“虽然不同但是平等”。

无论是走在前面还是走在后面都没有关系，我们都走在一个并不存在纵轴的水平面上。我们不断向前迈进，并不是为了与谁竞争，价值在于不断超越自我。

在意你长相的只有你自己

如果在人际关系中存在“竞争”，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。不知不觉就会把他人乃至整个世界都看成敌人。在意你的脸的只有你自己！

把他人的幸福看着我的失败，所以才无法给予祝福。如果能够体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法也会截然不同。不再把世界当成危险的所在，也不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方，人际关系的烦恼也会大大减少。

人际关系中的权力斗争与复仇。想要获胜，想要通过胜利来证明自己的力量。

承认错误不代表你失败了

没有必要依赖发怒这一工具。发怒是交流的一种形态，而且不使用发怒，这种方式也可以交流。可以进行沟通以及取得别人的认同。

人在人际关系中一旦确认我是正确的，那就已经步入了权力之争，如果你认为自己正确的话，那么无论对方持什么意见都应该无所谓。承认错误，赔礼道歉，退出权力之争，这些都不是“失败”。追求优越性并不是通过与他人的竞争来完成的。我们只有摘掉竞争或胜负之争的眼镜，才能够改变完善自己。

人生的三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题

“你所缺乏的是获得幸福的勇气”那是因为勇气受挫的你在逃避“人生的课堂”。首先，行为方面的目标有“自立”和与“社会和谐共处”这两点。直冲这种行为的心理方面的目标是“我有能力”以及“人们都是我的伙伴”这两种意识。这些目的可以通过阿德勒所说的直面“人生课题”来实现。

一个个体在想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课堂。确切可以说是“义务”。

浪漫的红线和坚固的锁链

阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。

不能等着别人发生变化，也不要等着状况有所改变，而是由你自己勇敢迈出第一步。这一点可以分为两个阶段，一就是所谓的恋爱关系，而另一个就是与家人的关系，特别是亲子关系，在工作交友和爱这三大课题钟爱之课题，恐怕是最难的课题。

当然能够感受到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候才能体会到爱。

既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态，真正的爱应该是这样的。

“人生谎言”教我们学会逃避

阿德勒把这种企图设立种种借口来回避人生课题的情况叫做“人身谎言”。世界随时可能变成危险的所在，人们也就可能把所有他人都看成敌人。即使你逃避人生课题，依赖人生谎言，那也不是因为你沾染了“恶”。这不是一个应该从道德方面来谴责的问题，他只是“”勇气”的问题。

阿德勒心理学是勇气的心理学，是如何使用心理学。我们是用自己的手来选择自己的人生和生活方式，我们有这种力量。

让干涉你生活的人见鬼去

我们并不是为了满足别人的期待而活着，我们被没有必要满足别人的期待，活在别人的人生中。

把自己和别人的人生课题分开来

基本上一切人际关系矛盾都起因与对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。我们需要考虑一下某种选择所带来的结果，最终要由谁来承担。

即使父母也得放下孩子的课题。我们可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。

放下别人的课题，烦恼轻轻飞走

选择自己认为最好的道路，自己的人生。你能够做的只有这个。别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。在意你的脸的只有你自己。不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

课题分开并不是人际关系的最终目标，而是入口。仅仅是受到回报思想的束缚。

阿德勒心理学中的反常识的方面：否定原因论、否定精神创伤、采取目的论；认为人的烦恼全都是由于人际关系的烦恼；此外不寻求认可或者课题分离也都全是反常论的理论。

对认可的追求扼杀了自由

在意别人的视线，看着别人的脸色生活，为了满足别人的期望而活着，或许的确能够成为一种人身路标，但这却是极其不自由的生活方式。总而言之就是不想被任何人讨厌。是一种对自己撒谎也不断对周围人撒谎的生活方式，选择了不自由生活方式的大人，看着自由活在当下的年轻人就会批办起享乐主义，当然这其实是为了让自己接受不自由生活儿捏造出的一种人身谎言。

人际关系“王牌”握在你自己手里。

人际关系的最终目标

把他人看作伙伴，并能够从中感受到自己有位置的状态，就叫做共同感觉。共同感觉是幸福的人际关系的最重要的指标。把对自己的执着self interest变成对他人的关心social interest。

拼命寻求认可，反而是以自我为中心。

不能进行课题分离，一味拘泥与认可欲求的人，也是极其以自我为中心的人。一味地在意他人怎么看的生活方式，正是只关心“我”的自我中心式的生活方式。

你不是世界的中心，只是世界地图的中心

这并不意味着我精灵与世界的中心。我是人生的主人公，同时也是共同体的意愿，是整体的一部分。直面人生课题，我能给这个人什么？这就是共同体的参与和融入归属感，不是生来就有的东西要靠自己的手去获得。

在更广阔的天地寻找自己的位置。我在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。

阿德勒心理学反对一切“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都看做“横向关系”，自卑感原本就是从纵向关系中产生的一种意识。

有鼓励才有勇气。阿德勒心理学把这种基因横向关系的援助称为鼓励。

有价值就有勇气

人在听到感谢致辞的时候，就会知道自己能够对别人有所贡献。人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。人只有在可以体会到我对共同体有用的时候，才能够感觉到自己的价值，主观上就能够认为我能够对他做出贡献。

要存在着就有价值

请不要用行为标准，而是用存在标准去看待他人。必须得有人开始，即使其他人不合作那也跟你没关系。我的意见就是这样：应该由你来开始，不必去考虑他人是否合作。

无论在哪里都可以有平等的关系。首先与他人之间只有一方面，也可以要建立起横向关起来。

认真的人生“活在当下”

D过多的自我意识反而会束缚自己。不是肯定自我，而是接纳自我。

建立起共同体感觉需要以下三点做起：“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。我们并不缺乏能力，而是只是缺乏勇气。

利用和信赖有何区别？

在相信他人的时候不附加任何条件。只需要考虑我该怎么做。如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。

工作的本质是对他人的贡献，他这贡献并不是舍弃我而为他人效劳他反而是为了能够体会到我的价值而采取的一种手段。

年轻人也有胜过长者之处，我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能够为他人做什么并积极地加以实践。

从这一刻就能改变幸福，自己能够获得幸福。对你而言最大的不幸就是不喜欢自己。

甘于平凡的勇气，我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。

人生是一连串的刹那。计划式的人生不是有没有必要，而是根本不可能。

舞动人生，人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那，只要跳着舞的此时此刻充实就已经足够，并不存在目的地。

最重要的是“此时此刻”

如果把强烈的聚光灯对准此时此刻，那就会看不到过去也看不到未来。

对决人生最大的谎言，关注其如何度过这一刹那。认真过好，此时此刻这本身就是跳舞。人生总是处于完结状态。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是此时此刻，人生的意义由你自己决定。