关键词  影响

“你把衣服扔在地上，我担心踩脏了，这样我洗衣服就会很麻烦。”或者是“你把衣服扔在地上，我洗衣服还得去找，觉得很麻烦。”或者是“你把衣服扔在地上，我担心走路被绊倒。”

这些就是包含三个部分的，完整的面质性我信息。

孩子听到了你的面质性我信息，他就会知道，父母并不是没事找事，而是自己的行为真的影响了父母。同时他能够看到，父母并没有因为他的行为评判他，说他不好，所以他也就更愿意改变自己。

说这个影响的时候，有几点需要注意的：

第一，是对你本人有影响，而不是对孩子或者是其他人有影响。比如，孩子看电视声音大，我们可能会说：“电视机声音这么大，我怕吵到爸爸。”

这个就是对他人的影响，而不是对你自己的影响。

比如，有时候我们会说：还有半个小时就八点了，你再不走，上学要迟到了！这个也是对孩子的影响。如果是对我们自己，影响是什么呢？可能我们送完他上班也会迟到啊，对不对。所以，面质性我信息是：“还有半个小时就八点了，再不走，我担心送完你我上班会迟到哦！”这样说的效果，会比说我担心你上学迟到要好很多。

因为人性本善，孩子都是愿意为父母考虑的。

第二，说影响的时候，要说得具体而清晰，而不是笼统地说：你影响了我。

你认为孩子影响了你，孩子还认为你影响了他呢，所以，你要具体清晰地告诉他影响是什么。

举个例子，你站在那儿，孩子突然跑过来推你一下，对你有什么影响？是不是你有可能会摔倒？所以面质性我信息是：“你突然跑过来推我一下，我被吓了一跳，生怕摔倒了！”这就是一个具体而清晰的影响。

再比如，晚上要睡觉了，孩子一个接一个地让你讲故事，对你有什么影响？你很累，没办法睡觉对不对？所以面质性我信息是：“讲了四个故事了，你还让我讲，我觉得好累啊！”

再比如，10岁的孩子要买手机，对你有什么影响？花了你的钱对不对？这个就是影响，所以你可以这样发面质性我信息：“给你买手机，妈妈不想花这个钱呢！”

如果孩子说，那我自己挣，等我挣齐了买手机的钱，我可以买手机吗？估计很多妈妈不会同意，她们觉得，花不花钱无所谓，我就是不想给他买，怕买了手机他控制不了自己，天天玩手机影响学习。

那么这个时候，买手机对妈妈的影响是什么？是不是我担心你控制不了自己，玩手机影响学习？

不是的，这个玩手机影响学习并不是对妈妈的影响，而是对孩子的影响，孩子很有可能会说：“不会的，我不会影响学习的！”

所以，玩手机影响学习，并不是对妈妈的影响，而是妈妈有一个担心而已。当然也是可以这样沟通的，这样就是一个不完整的面质性我信息，由两个部分组成：行为和感受。

“妈妈担心买了手机以后，你控制不了自己，天天玩影响学习。”

这样的面质性我信息也可以发。不过你要知道，这件事对你其实没有实质性的影响，只是你有一个观念，认为孩子不应该买手机，你不相信孩子能够管好自己。所以，这是一个价值观上的冲突，并不是真的影响了你。

什么叫实质性影响呢？就是真的有影响到你，比如让你花了时间，花了钱，影响你做事情，把你东西弄坏了，等等，这就是实质性的影响。

比如孩子爱哭闹，对你有什么影响呢？有人说影响我心情，但是谁的情绪谁负责。

有没有发现，生活中很多时候，都是价值观上的冲突？他们并没有影响我们，可是我们想要改变别人。

孩子不刷牙，对你有什么影响呢？你说他牙齿坏了，你还得带他去医院。“你不刷牙，我担心你牙齿坏了我还得带你去医院”，这个我信息你发得出去吗？发不出去对不对？其实更多的也是一个价值观上的冲突。

当然价值观冲突也是可以发面质性我信息的，就是两个部分，孩子的行为以及你的感受，只不过观念上的冲突，比实际上真的有影响的时候，沟通起来更加困难而已。

面质性我信息强调影响，有一个很重要的作用，就是提醒我们去自我觉察，看看这件事到底对我们有没有影响，提醒我们不要用情绪去控制别人。

否则动不动就是我被你气死了，气得我胃疼，难不成所有人都要对你的情绪负责？孩子愿意考虑你的感受而做出改变，这是值得我们感恩的，而不是认为，我不高兴了，你就应该改变。这一点对大部分父母来说，都是一个心态上的调整。

如果有时候，既有观念上的冲突，又真的影响到了我们，那么我们最好从影响我们这个角度去沟通，这样更加容易成功。也就是说，一个包含行为、影响加感受的完整的面质性我信息，更容易让对方改变。

举个例子，老公回家就玩手机，一方面我们是不喜欢他这样，认为他不应该回家就看手机；另一方面也是对我们有影响的，有什么影响呢？可能你一个人照顾孩子会很辛苦，可能你想和他说话也找不到时间，那么更有效的沟通就是发一个完整的我信息，告诉他们这件事对我们的影响。比如：你看手机的时候，我会感觉不开心，因为我很想和你聊聊天，我喜欢你陪陪我。

很多人沟通这个问题都是说：“你怎么回来就看手机？家里不是工作的地方，你在家不要看手机。”我们用面质性我信息来沟通显然要好得多。

最后，这个影响需要是对我们现在或者将来有影响，而不是对过去有影响，也就是不要翻旧账，过去的事情就过去了，不要再说了。

第25课作业:

1、面质性我信息中，说“影响”应注意哪几个点？

是对本人的影响，影响要具体而清晰，影响是对现在和未来的影响，而不是对过去的影响。

2、举一两件事情，比如老公玩手机，孩子写作业拖拉，说一说这些行为对你的影响具体是什么。

我忙着的时候你来打扰我，就会打断我的思路，影响我的做事效率。你把声音放的这么大，我被打扰到了，无法安心做事了。

3、听完这节课，你打算做哪些改变？

做好心态上的调整，别人愿意改变，我们应该感恩，而不是我不高兴了，你就该调整。只有心态调整好了，说着同样的话才会产生不同的效果。

真实的表达对自己清晰的影响，而不是忽略自己的实际，而一味地虚假接纳，对方改变不改变是对方的选择。