为自己健康做定投，身体是自己的，钱没有可以赚。
当身体出现各种疾病，有钱不一定好用。
每天坚持快走10公里，风雨无阻。。
今天是坚持快走的第25天，用时93分钟，消耗600左右卡路里。
今天聊聊健身跟养生的区别，健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。
如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。
养生则在于静心=精气神的保养
现在五花八门的养生类电视节目，书籍随处可见。大都是偏重于饮食方面的调理而忽视了更为重要的心性方面的调整。
科技以人为本，养生也是以人为本，而每个人的身体状况是不同的，有的阴虚，有的气虚。有的肝郁。。。
更何况现在的几种情况同时纯在的很多很多。所以没有一个食物是人人都适合的。没有万灵丹。不要人云亦云，别人好的不一定适合自己。盲目的跟从只能是越来越糟糕。
首先要对自己的身体有一个充分的认识。在这里饮食方面的养生不在笔者讨论范围。
养生之道大致着重几个方面：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养 生、减毒养生、静神养生等内容。
而所有这些养生方法，都是为了恢复保养精气神。
而精气神同归一心。
所以养生之道笔者认为首要养心，在这个快速发展的时代，人们都忙于生计，疲于奔命。正如时下流行的一首歌名 时间都去哪了。真是可悲，可怜。从来没有放慢脚步关注一下自己的内心。让自己浮躁的内 心渐渐归于平静，在静中来感受这个世界。
在传统养生学里很重视人的三宝 精气神。
精满，气足，神旺是健康的标志。什么是精
精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充盛不仅生长发育正常，而且抗病能力也强。
什么是气，气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。
人体的呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布．血液运行，津流濡润，抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。
什么是神，神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。
三者关系。精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。
所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说．神旺说明气足，气足说明精充。
中医评定一个人的健康情况，或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因此．古人称精、气、神为人身“三宝”是有它一定道理的。古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，以此也不难看出
“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。
现在为什么国人的身体条件越来越差，言重一点就是，心理空虚，德行缺失。没有一天不在贪婪，计较得失之中。
这能不耗神吗？心不静 身能静吗？然后就是喜怒哀乐之中一天一天。以境去境，永无休止。
不知道真正智慧的人是除心不除境的。把一做好了，万事就平顺了。境是永远不断的。
你的心能忙的过来吗？意动 气就动，一下就违背了自然之道。大家回想一下自己，生气，激动的时候自己的气血走向吧。
所以精气神的保养是养生中的重点。
而此要诀就是一字：静
健身讲究的是动，而养生追求的静，比如辟谷是养生，快走是健身。现在的社会普遍的营养过剩，为了身体健康，平时多做一些健身运动吧。
为什么我要每天坚持快走健身，为了身体健康，为了强壮，为了敏捷，为了在一场肉搏中打败对手，为了帅，为了装逼更有范儿，为了业余时间更有意义，哦，可以说的答案太多太多，只要你喜欢，为了什么都可以。
在健身房办卡的人中，大多数是练了几回或几个月之后就不会再去了。也有一部分人，练了两三年，肌肉初见轮廓，却中途放弃了。这是为什么？
我想，最重要的原因是，他们选择的训练方式与自己的生活方式是不相容的。
我们大多数人的工作时间是朝九晚五，下班之后买菜、做饭、吃饭，再看一会儿电视，就该睡觉了。
看电视这项活动，可以换成看书、听音乐等，但不太可能换成登山、钓鱼、踢足球等。那么，可不可以有个群互相监督互相鼓励换成去户外健身呢？
如果换成去户外健身呢，程序是这样的：上班，坐公车，上班族快走去公司可能出一身汗，没地换衣服，会造成形象不好。完全可以下班走路回家啊。
长此以往，训练就成了一项负担，人人都会产生排斥心理。
这时候，应该看清现实，选择与自己现有的生活方式相容的，而不是相反的训练方式。
快走健身对于我而言，就像是吃饭，喝水，经过日积月累时间的沉淀变成我的生活的习惯。每周七天不间断。所图不外就是保持一个良好的身体状态，健健康康。所付出的，当然还有无数的汗水，偶尔的因没有注意磕磕碰碰的小伤小痛。
日复一日，年复一年。除了健身，生活的其他方面也是平淡似水，波澜不惊。
身体素质的提高暂且不说，健身是一种健康的生活方式和生活态度。开始健身后，你会相应改变饮食结构，低油低盐，爱上蔬菜水果，口味变得清淡，薯条炸鸡给你吃都吃不了几口了。
健身还可以让人自律，每天什么时候锻炼，锻炼多久，制定了计划就一定要做到；能禁得住诱惑，不会再暴饮暴食，拒绝垃圾食品，因为知道对自己不好。
不熬夜健身不吃零食吃的健康，已经成了一种生活方式，并不觉得累。但是总有周围的人觉得我们这样的很累，这明明是对自己负责啊，而且成了生活方式后并不觉得累，带给你的变化只有体会过得人才知道。
延年益寿真的不知道，但是健康规律的生活带来的体验是非常棒的。干嘛想那么长远的事儿呢，如果这样的生活方式让你当下很舒服很满意就够啦！
每种生活方式都是自己选择的，我们要接受选择的生活方式带给我们的结果~
熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽，但是请几十年甚至十几年后对带来的后果负责。越来越快节奏的生活本来就需要大家慢下来找到自己的节奏，带着生活走不要被生活赶着走。
饭后如何运动？饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。
对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。
特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。
这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦
最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。
一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
总之就一句话：快走健身让我学会了克制，学会了坚持。
今天聊聊健身跟养生的区别，健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。
如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。
养生则在于静心=精气神的保养
现在五花八门的养生类电视节目，书籍随处可见。大都是偏重于饮食方面的调理而忽视了更为重要的心性方面的调整。
科技以人为本，养生也是以人为本，而每个人的身体状况是不同的，有的阴虚，有的气虚。有的肝郁。。。
更何况现在的几种情况同时纯在的很多很多。所以没有一个食物是人人都适合的。没有万灵丹。不要人云亦云，别人好的不一定适合自己。盲目的跟从只能是越来越糟糕。
首先要对自己的身体有一个充分的认识。在这里饮食方面的养生不在笔者讨论范围。
养生之道大致着重几个方面：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养 生、减毒养生、静神养生等内容。
而所有这些养生方法，都是为了恢复保养精气神。
而精气神同归一心。
所以养生之道笔者认为首要养心，在这个快速发展的时代，人们都忙于生计，疲于奔命。正如时下流行的一首歌名 时间都去哪了。真是可悲，可怜。从来没有放慢脚步关注一下自己的内心。让自己浮躁的内 心渐渐归于平静，在静中来感受这个世界。
在传统养生学里很重视人的三宝 精气神。
精满，气足，神旺是健康的标志。什么是精
精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充盛不仅生长发育正常，而且抗病能力也强。
什么是气，气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。
人体的呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布．血液运行，津流濡润，抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。
什么是神，神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。
三者关系。精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。
所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说．神旺说明气足，气足说明精充。
中医评定一个人的健康情况，或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因此．古人称精、气、神为人身“三宝”是有它一定道理的。古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，以此也不难看出
“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。
现在为什么国人的身体条件越来越差，言重一点就是，心理空虚，德行缺失。没有一天不在贪婪，计较得失之中。
这能不耗神吗？心不静 身能静吗？然后就是喜怒哀乐之中一天一天。以境去境，永无休止。
不知道真正智慧的人是除心不除境的。把一做好了，万事就平顺了。境是永远不断的。
你的心能忙的过来吗？意动 气就动，一下就违背了自然之道。大家回想一下自己，生气，激动的时候自己的气血走向吧。
所以精气神的保养是养生中的重点。
而此要诀就是一字：静
健身讲究的是动，而养生追求的静，比如辟谷是养生，快走是健身。现在的社会普遍的营养过剩，为了身体健康，平时多做一些健身运动吧。
为什么我要每天坚持快走健身，为了身体健康，为了强壮，为了敏捷，为了在一场肉搏中打败对手，为了帅，为了装逼更有范儿，为了业余时间更有意义，哦，可以说的答案太多太多，只要你喜欢，为了什么都可以。
在健身房办卡的人中，大多数是练了几回或几个月之后就不会再去了。也有一部分人，练了两三年，肌肉初见轮廓，却中途放弃了。这是为什么？
我想，最重要的原因是，他们选择的训练方式与自己的生活方式是不相容的。
我们大多数人的工作时间是朝九晚五，下班之后买菜、做饭、吃饭，再看一会儿电视，就该睡觉了。
看电视这项活动，可以换成看书、听音乐等，但不太可能换成登山、钓鱼、踢足球等。那么，可不可以有个群互相监督互相鼓励换成去户外健身呢？
如果换成去户外健身呢，程序是这样的：上班，坐公车，上班族快走去公司可能出一身汗，没地换衣服，会造成形象不好。完全可以下班走路回家啊。
长此以往，训练就成了一项负担，人人都会产生排斥心理。
这时候，应该看清现实，选择与自己现有的生活方式相容的，而不是相反的训练方式。
快走健身对于我而言，就像是吃饭，喝水，经过日积月累时间的沉淀变成我的生活的习惯。每周七天不间断。所图不外就是保持一个良好的身体状态，健健康康。所付出的，当然还有无数的汗水，偶尔的因没有注意磕磕碰碰的小伤小痛。
日复一日，年复一年。除了健身，生活的其他方面也是平淡似水，波澜不惊。
身体素质的提高暂且不说，健身是一种健康的生活方式和生活态度。开始健身后，你会相应改变饮食结构，低油低盐，爱上蔬菜水果，口味变得清淡，薯条炸鸡给你吃都吃不了几口了。
健身还可以让人自律，每天什么时候锻炼，锻炼多久，制定了计划就一定要做到；能禁得住诱惑，不会再暴饮暴食，拒绝垃圾食品，因为知道对自己不好。
不熬夜健身不吃零食吃的健康，已经成了一种生活方式，并不觉得累。但是总有周围的人觉得我们这样的很累，这明明是对自己负责啊，而且成了生活方式后并不觉得累，带给你的变化只有体会过得人才知道。
延年益寿真的不知道，但是健康规律的生活带来的体验是非常棒的。干嘛想那么长远的事儿呢，如果这样的生活方式让你当下很舒服很满意就够啦！
每种生活方式都是自己选择的，我们要接受选择的生活方式带给我们的结果~
熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽，但是请几十年甚至十几年后对带来的后果负责。越来越快节奏的生活本来就需要大家慢下来找到自己的节奏，带着生活走不要被生活赶着走。
饭后如何运动？饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。
对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。
特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。
这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦
最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。
一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
总之就一句话：快走健身让我学会了克制，学会了坚持。
