正是因为不想一拍两散，才和对方妥协。
正是因为太恐惧关系破裂，才会暂时委屈自己。
正是因为对自己的无能为力感到羞耻，才要求自己把一切都做好，让别人无可挑剔。
——作者：黄玉玲《不再讨好：做安稳强大的自己》（以下简称：《不再讨好》）
不知道屏幕前的你看到这段话时是什么样的想法，有没有感同身受？如果有的话，你可能拥有了“讨好型人格”。请不要慌张，因为生活中拥有讨好型人格的人很多，或者说每个人都有讨好他人的一面，关键是有些人在讨好他人的过程中迷失了自我，并为此付出了很多，结果却没有得到自己想要的东西。
其实，讨好不是错，那怎样才能让自己告别讨好，活出属于自己的精彩呢？
资深心理学工作者黄玉玲老师，拥有十多年心理咨询从业经验，对攻击性、讨好型人格等有深入研究。在她的新书《不再讨好》中从5组情感反应入手，精准深刻地描述了讨好型人格会经历的各种感受，同时也深入分析了产生的根源，告诉我们如何不再讨好，为自己而活，活出自己的精彩。
一、不必为了维持表面和平，向对方妥协
“只要被人批评，我就觉得对方说得一点都没错，是我自己想法有误。因此我总是黯然接受外界的攻击，内心却承受着疯狂的恐惧。”
——作者：黄玉玲 《不再讨好：做安稳强大的自己》
曾经很长一段时间自己就是深深陷入了此恐惧之中。
记得当时面试时因领导的一句“相互成就”，而在几份offer中选择了这家公司。那时还在内心窃喜，为自己能找到这样的领导满心欢喜。
结果，却是自己“恐惧”的开始。
初入公司时部门氛围还不错。可不知从何时起，领导开始随着心情对待我，比如在所有人面前对我的工作挑刺；比如将部门会议变成“批斗”的我会议；再比如让部门同事孤立我。前几次我还会努力争取一下，但随着次数的增加，一遇到这类情况，我的第一反应就是自己做错了事情，并且不停地反思自己。
那段时间对于我来说简直备受煎熬，有时也想一走了之，但想到“相互成就”，自己又不想一拍两散，于是开始变得小心翼翼，甚至为了减少不必要的麻烦，自己开始学会讨好领导，总是按照领导的想法行事，可内心深处却委屈至极，毫不怀疑继续下去自己就会抑郁，对任何事情都失去信心。
庆幸的是自己幡然醒悟，最终选择了离职。虽然到目前为止，偶尔遇事时第一反应仍然认为是自己的错，但好在反应过来后就会根据客观事实分析解决问题。
职场中会遇到各种各样奇葩事情和人物，一味地回避冲突，讨好别人，永远都只是在强迫性重复，唯有真正直面才会带来新的可能，才能找回内在的力量。
生活中也是如此。
二、与其讨好别人，不如活出自我
“你不需要讨好别人。别人喜欢或不喜欢你，那是他们的事情。你不需要对所有人负责，让所有人都高兴。”
——作者：黄玉玲 《不再讨好：做安稳强大的自己》
生活中，为了让对方喜欢自己，讨好别人，勉强自己做不喜欢的事情，有时纵使自己万般委屈，也只能藏在心里。但真的有必要这样吗？
比如节日来临时，送对方礼物，而平时不愿为自己购买心仪的东西；比如借钱给对方，不敢向对方还，而只能自己认亏；比如吃饭时，全点对方喜欢的东西，而忽略自己的爱好。
其实细想一下，真的没必要为了别人喜欢自己，而讨好对方，我们没有义务为所有人负责。
该怎么样就怎么样，比如遇到自己喜欢且承担起的东西，就直接购买；比如遇到自己不喜欢的人，可以不交往；比如遇到说“不”的时候，勇敢的说出来。
怎样才能变得这样呢？
书籍《不再讨好》中告诉我们可以这样做：
第一步：让自己变得重要；
第二步：让自己变得灵活；
第三步：让自己变得坚定。
人生短短几十年，不必因为担心彼此的关系破裂，而委屈自己，最重要的是自己过得开心。
三、追求优秀不是为了让别人无可挑剔
“真正的优秀要发自内心，在追求优秀的过程中，你不会觉得那么委屈、那么辛苦，而是享受追求优秀的过程。”
——作者：黄玉玲 《不再讨好：做安稳强大的自己》
有时正因为对自己无能为力的愤怒，而感到羞耻，才会要求自己把一切都做好，让别人无可挑剔。从而不得不强迫自己为了变得优秀，陷入“无限学习”，让学习占据了生活中大部分时间。
我也相信绝大多数的伙伴是真的希望自己变优秀。但我们却忽略了一个点，那就是什么样子才叫优秀。而这也渐渐导致了一种现象出现：在追求优秀的过程中让自己非常沉重，疲惫不堪。
比如为了变得让自己在工作中更加得心应手，报了各种专业知识班，将自己晚上和周末的时间都安排满满地，从而忽略了身边的一些人，最终彼此的关系渐行渐远。而自己可能还会怪对方不理解自己，甚是委屈。
其实，真正的优秀是发自内心，是让我们在追求优秀的过程中愉快开心的。这样我们才能使自己变得越来越优秀。
值得注意的是越追求优秀，越容易掉入一些思维陷阱。比如书籍《不再讨好》中就提到了三个陷阱。
陷阱一，只要我足够优秀，就可以得到我想要的一切。
陷阱二，只有优秀，我才配活着。
陷阱三，只要我足够优秀，父母就会爱我
请记住一点，别人喜不喜欢你，那是他们的事情，与是否优秀无关。如果真的是因为你优秀才喜欢你，那就思考一下，他们的喜欢是否纯粹。
写在结尾
我们没有办法决定别人怎么看待自己，哪怕自己做得再好，别人也不一定会给予我们期待的结果。与其讨好别人，不如将焦点聚集在自己身上，虽然改变不容易，过程中会遇到各种困难和突发状况，但当我们准备好的时候，不久的将来必会迎来属于自己的精彩。
