练习：①准备：收腹收束/火的扩张/狮吼/舌锁/圣观调息（30分钟）专注力3分，身体不稳定，
②左右经络交替/成功式/（20分钟）专注力2分,痰多，松。
③卷舌/蜂鸣/鳄鱼式20分钟 专注力2分，憋气，气息堵住。
⑤OM15分钟 2分。（M不够明显）
总时长：1h30′
反思：①口痰不断排除，专注力被打扰。（这是好现象，把垃圾即时排出体外，感谢身体）
②手搭在膝盖上不稳定。（根基不稳，背不放松。）
③鳄鱼式不到位。（白天练习时感受）
改善：①把根基在稳，才开始练习。②今日完成，大字块要领。③OM的专注呼吸。
