又是一年高考季，紧张的考试进行中，为了自己内心的梦想，莘莘学子们彻夜耕读，陪读的妈妈们无悔的付出，都在这一刻展翅飞扬。

考场内的情形小编不知道，但场外的情形恍若隔日，顶着炎炎烈日静待的家长们，其实小编觉得你们给孩子加油打气是对的，可这样等候在场外，又何尝不是一种压力呢？

高考是一次人生重大的转折，陪考的人不轻松，考试的人更不轻松，这样紧张的气氛下，小编觉得最重要的是合理的放松休息和合理的膳食搭配。

细数学霸们学习的秘籍，就会发现，他们都是很会休息的，不会休息，就会陷入越学越累、越累越差、越差越学的怪圈，除了勤奋别无所获，只能是得不偿失。

学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。

只要是与高考相关的，方方面面都很重要，不能忽视。

尤其是饮食。

良好的饮食可以帮助孩子有一个好的精神状态，甚至可以提高孩子的脑力。

高考吃什么食物?高考前家长给孩子吃什么好?

早餐

主食可以根据自身需求和喜好选择大米、杂粮粥、面条、馄饨、饺子、馒头、包子。有的考生容易饥饿，可以选择高纤维的谷物，藜麦、燕麦是不错的选择。

主食吃的太干难以下咽的同学可以配上一杯豆浆或酸奶。副食可选择一个煮鸡蛋，再来上一段黄瓜或一个苹果等蔬果。

午餐

午餐很重要，要吃好但是不要吃撑。主食可以根据喜好选择米饭、面条或者馒头，配上肉类(鱼虾、鸡鸭、牛肉、猪肉)。

鱼肉富含优质蛋白、omega-3脂肪酸、维生素A、B、E以及矿物质，保护眼睛、强健大脑，对于冲刺阶段的考生极为适合。

同时，豆制品和蔬菜也应该出现在餐桌上。考生吃饭以八分饱为宜，过饱不仅造成胃肠负担不易消化，还会抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。

晚餐

选择清淡、低脂的菜品，考生若在晚上复习冲刺，应避免浓茶和咖啡，可在睡前加餐。

喝一杯牛奶、吃几片苏打饼干或是来一根香蕉都是不错的选择，不仅能够补充能量，还可以促进睡眠。

但是千万不要过度饮食，睡前不宜吃饱，否则适得其反。

小编在此祝每一位考生，都可以展翅高飞实现人生理想。