有的时候你会不会因为自己穿衣不够整洁、发型不够利落、配饰不够搭调而担心自己会被别人注意到，继而嘲笑或者看低自己。所以你会在大街上面行走时神情紧张、内心慌张，生怕朋友、同事们意识到你的状况。你注意到自己内心紧张，会认为自己的脸上会表现更紧张，其实实验表明你的表情并没有那么清晰。
有的时候你会不会因为自己要在公众场合发言和宣讲而内心紧张不已，会认为大家会注意到你的发言内容是否炼达和有深度、发声是否动听和迷人、听众会不会觉得问题有价值和代表性。常常会因此而更加紧张，发言的时候会不知所以的更加的糟糕。
其实你并没有那么的引人注目。在社会心理学上面有一个词叫做：焦点效应——人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。也就是我们经常所说的：“太把自己当回事”。实验表明别人对你并没有那么关注。
并没有你想象中的那么多的人关注到你的发型不齐整，也许你惴惴不安于你的发型一天，可朋友却发现你的发型今天好酷。演讲也并没有你认为的那么多的人在紧密关注你，你只需要按自己所思所想去说就可以了。
效果肯定会更好。
与焦点效应相关的是透明度错觉——是以为自己的表情会清楚地表现出自己的情绪并会被在场其他人注意到。也就是我们经常所说的：“坏了坏了，我在想什么他们都知道”。实验表明你的内心只有你自己知道，别人没有住到里面去。
你认为糟糕的外表让你产生的紧张情绪，已经在自己的脸上表现的很清楚，别人都知道了自己的心里秘密。其实你的情绪别人并没有清楚的注意到，也请你放下紧张兮兮的盔甲。
鲍迈斯特在《社会心理学中的自我》中提到：“对于大多数人来说，最有趣的人正是他们自己”。
认识了这样两条普遍的心理效应，你大可以轻松的不用紧张自己的糟糕外表和没有深度的发言，并没有那么多的人关注啊。也许你的内心会更加轻松一些，表现会更加精彩。
