备孕时的营养状况直接关系孕妈妈和宝宝的健康。
备孕4个关键点
你应该知道
孕前检查
1、为了能有一个健康的宝宝， 孕前检查是很有必要做的。
一般建议提前3-6个月开始做检查，夫妻双方都需要做。确认生殖系统是否健康，以及有没有其他可能给孕期添麻烦的疾病。
孕前检查一旦发现其他问题，还可以有时间采取针对性的措施治疗，孕期才发现会有用药顾忌等。无论从身体调理方面，还是接种疫苗方面，以及补充叶酸和营养，都留有相应的时间。
规律运动 健康生活
2、备孕期准爸准妈都最好养成规律运动的习惯，合理选择运动方式，坚持运动，控制体重。这对增强体质、调节内分泌和情绪、提高受孕机会都有帮助。
对于准爸来说，运动不仅可以提高精子活力和质量，还能促进生活和谐~而对于准妈来说，怀孕和生产都是力气活，适当的运动能够增强自己的体质，会让孕期和分娩的时候过得更容易一些。
补充营养 均衡膳食
3、准妈妈在孕前三个月就要开始补充叶酸。
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可引起胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。所以从孕前3个月到怀孕后头3个月，每天都要服用推荐剂量的叶酸。
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少且用量较多的物质，准妈妈可以多吃点豆制品、牛奶、禽蛋、骨头汤类、鱼虾等。
备孕期间饮食可以较平时清淡些，要热量合理和营养均衡，减少高脂和高糖食物。最新的研究表明在白种人中水果摄入减少和快餐食品的摄入增加都可以导致成功妊娠的时间延长。
计算好排卵期
4、在备孕时，要用温度计测身体温度，看看什么时候是排卵期。若发现排卵时间不定的话，则要及时进行调整，以便更好安排受孕的时间，因此，要认真的观察和计算，不可马虎。
还有处理好情绪，充满负能量，焦虑的关系和精神压力都有可能防止精子流向子宫，阻止受孕成功。
