人类天生是惰、缺乏自律的。更经常轻易的放弃一些我们认为需要坚持的事情，这往往会伤害到我们的热情和兴趣，甚至是天分。那么，放弃到底是什么原因呢。
我们听到最多的声音往往是，我的自律性不强、毅力不够blabla。然而，这些都不是重点，也绝不可能是根本原因。重要的是，必须通过正确的方法，让自己发现隐藏在内心的所谓借口、理由，然后就可以丢症下药了。
1、吾日三省吾身的正确姿势是什么？记账+总结，才是正确的方法
我个人很喜欢记录，复盘，长期养成的习惯让我每天记录时间消耗、今天要事、财务、每天必做事项、情绪记账等等。
在我看来一切皆可以记录。通过时间记录和复盘，我发现自己的工作效率低下，情商较低，尤其是不太擅长处理工作冲突场景，一遇到事情就激动生气乃至完全无法进行正常的沟通。
通过情绪记账，我现在基本能做到控制好情绪，不论在公司还是在家里，遇到大事小事，都能做到保持冷静，更加不会情绪失控。
每天晚上睡前半小时是我用来回顾一天生活、总结一天的工作的时间。有很长一段时间我发现，基本不需要在进行情绪记账了。因为通过情绪记账我已经能够有效地觉察、反省和控制情绪了。
记账实在是一个饶有兴致的事情。可以说，只要是你关注的、在乎的，都可以每天记录、每日复盘、每周总结。这其实是一个自我反省的过程。
自我反省的方法其实孔子老师早已经告诉我们：吾日三省吾身。但落实到具体细节上，应该是先行记录、时刻总结，这才是三省吾身的正确姿势。毕竟，和记忆相比，我们更应该相信自己的笔。
2、放弃的理由到底是什么？你不能自律、不能坚持是因为你不知道因何放弃。
跑步没办法坚持？在哪个场景下，你不想跑了，为什么会产生这样的想法？
减肥没办法坚持？除了正确的方法外，在哪个时刻你突然放弃了自律，决定开始胡吃海塞或者熬夜放纵的？为什么会这样？
学英语没能按计划执行？因为什么原因使得你在那个场合下没能按计划开始，是你自己想玩游戏还是在刷朋友圈呢。
记账是一种深层次的反省，这种方式使得我们拜托了“我不能坚持、没法坚持、我缺乏自制力”等等空泛的理由，使得人们能够从更深的层次认识到自己，当然，更多的是懦弱和缺乏自律。
大多数情况下我们其实并不知道放弃的原因，因为太过模糊了，或者说大脑有意无意的遮盖了，于是我们总是重复着相同的动作，日复一日的因为同样的借口而重复放弃。
于是大多数人就像一个瓶中的小强一样，永远都是在原地踏步，永远停留在“我不行”这样的陷阱中。
3、知道自己循环放弃的借口，才能正视自己的懦弱
只有发现了这些所谓借口，才能制定有针对性的措施。记账的主要原因在于清楚自己放弃的理由，同时也就清楚了这些理由往往都死站不住脚的。当你下次再用这样的借口意图欺骗自己，你头脑中的他我就会告诉你，算了吧，不要再自欺欺人了。
4、如何在三周内通过记账改善你的执行，让你顺利达到目标
1）确定一个事情的目标和执行计划
目标和计划务必做到合理、可执行。最起码是需要有时间保证的。
2）每天记录完成目标的情况，情况可能包含是否执行、未执行原因、执行所需时间、执行质量（如是否完成当日计划），维度建议简单明了，重点强调执行。
3）每天反省未执行的原因，重在心理动机分析，即当时我没有做到是怎么想的？没有做好是什么原因？有些原因可能回头看就是典型的懦弱和退缩，有些则带有一定的迷惑性。对于这种情况务必要做到“搁置争议”，坚决执行，不给大脑拖延的时间。
4）给出改善计划。务必强调明天不再发生类似的情况。
5）条件许可的情况下，对于重要的事情、习惯每日做到时刻反省、事事反省，提升“他我”的觉察能力。但最终必须保证在书面上的记录和反省。
