在这乙巳年伊始，光是官方媒体报道就有两起因流感引发的意外事件。
先是2月3日爆出，中国台湾著名影星、歌手、主持人大S（徐熙媛），春节期间随全家在日本旅游得了流感并发肺炎去世，享年48岁。
后是2月15日爆出，新周刊审校室副主任吴玉燕，2月4日因患严重流感不幸离世，享年41岁。她去年8月份才休完二胎产假上班。
这两起流感夺命事件，令人惋惜，她们都还那么年轻，上有老下有小……
她们刚开始都以为是普通的感冒，吃药缓解，后来反复高烧不退，才住进医院。
就像吴玉燕住进医院10天后，被确诊为严重的甲流合并乙流，转到ICU三天去世。
还有消息称，有不少人得了流感，误以为是普通感冒，硬扛三四天实在撑不下去了才去医院，到医院肺都变“白”了！命悬一线才实施救治。
可能很多朋友会问了，自己或家人的症状貌似感冒，怎么知道是不是流感？
➻专家称，流感的症状明显重于普通感冒:
普通感冒：症状较轻，通常为低热(中等程度发热)或没有发热，常见鼻塞、流涕、打喷嚏、喉咙痛等。
流感：症状较重，包括高热（通常超过38.5°C)、头痛、全身肌肉酸痛、乏力等。
朋友们，对自己对家人都上心点哈，千万不要把流感当成普通感冒！我们有前车之鉴，一旦流感贻误治疗时机，是会引发肺炎、心肌炎、神经系统损伤等严重并发症的，是会危及生命的……
➻得了流感，如何保护好自己或家人？
三甲医院呼吸科主任医师建议：
若得了流感，症状较轻微，只有咽痛、轻度咳嗽、流鼻涕等，可先多休息，多饮水，清淡饮食，服用特异抗病毒药缓解症状。但一旦出现以下情况之一，必须及时就医！
①高热超过38.5℃，使用退热药物效果不佳
②大量浓痰、有剧烈咳嗽、呼吸急促、胸闷、憋气
③剧烈头痛、频繁呕吐、意识模糊、精神不振
遇到以上情况，不要拖，24小时之内必须就医，让自己让家人及时从虎口脱险。
➻春冬季是流感高发季节，需减少流感入侵机会！
疾控中心病毒病所研究员陈操表示，我国流感流行期大多发生在每年11月到次年2月或3月——春冬季是流感高发季节。
➳在流感流行期，出门务必戴口罩，少去人多密集的地方，尤其基础病患者以及免疫力低下的孕妇儿童老人等高危人群更要严防。
➻流感来势汹汹，怎么提高自身免疫力，令流感避而远之？
在这流感高发季节，为有效预防流感及发生严重并发症风险，专家建议:
❶接种流感疫苗
每年接种，尤其是高风险人群。建议所有6月龄以上、没有疫苗接种禁忌的人，在流感流行期来临前1到2个月，即9月、10月前后接种流感疫苗。
❷保持充足睡眠
成人：每晚7-9小时。儿童9-12小时，青少年8-10小时。
❸适量运动
每周中等强度有氧运动——如快步走、慢跑、跳舞、游泳等——不低于150分钟，每周运动2到3次，每次≥45~≤60分钟【避免过度运动——那样反而会削弱免疫力】
❹均衡饮食
- 多吃蔬果：富含维生素C、E和抗氧化剂，如柑橘类、菠菜、胡萝卜等。
- 多摄入优质蛋白：鱼、蛋、豆类等，帮助免疫系统修复。
- 多吃全谷物和健康脂肪：选择全麦、糙米、燕麦，以及坚果、橄榄油等健康脂肪。
- 多喝水：每天至少喝8杯温开水，保持身体水分平衡。
❺适度晒太阳，补充维生素和矿物质
- 每天晒10-30分钟太阳，帮助身体合成维生素D，增强免疫力。
- 维生素D：阳光不足时，需适当补充。
- 锌和硒：适量补充有助于免疫系统功能。
❻保持良好卫生习惯
- 勤洗手：用肥皂和水洗手至少20秒。
- 避免与他人面部接触：减少病毒通过眼、鼻、口传播的风险。
❼戒烟限酒
- 戒烟：吸烟削弱免疫力。
- 限酒：过量饮酒影响免疫系统。
❽给自己减压
- 冥想和深呼吸：帮助放松。
- 瑜伽：缓解压力，提升免疫力。
- 保持社交：与亲友保持联系，减少孤独感
只要切实做到这8点，我们就能有效提升免疫力，大大降低流感风险与流感并发症甚至死亡风险。
不排除特殊情况，可能有的人做好了以上8大措，还是出现了上文所说的流感症状，且在服药及休养24小时后不见好转甚至加重了，笔者真诚建议感染者及时就医——生命只有一次，当且行且珍惜。
