金箴：
1,建立客观而坚定的自我标准，才能合理地应对他人的评价。
2,要坚守自己的标准，同时也要允许别人的标准存在。
3,拥有自我标准，不仅是我们用来应对外界评价的法宝，还是一个人自信心的来源。
4,一切合理的应对，均来自内心客观而坚定的自我标准。
案例1,北京某大学辅导员，手机24小时开机、事无巨细，寒暑假值班，工作确实不容易。期末，学校让学生给辅导员打分，4个班167个学生，有一个学生对她的辅导员工作评价很差，两个星期一直都睡不好觉，快抑郁了。
关键提问：
1,你觉得自己如何？
2,166÷167=99.4%，你期待的是百分只百的满意？（数字的说服力）
3,老师，你怎么身高才1.2米呢？
（内心坚定）
老师，你觉得自己配询一个大学辅导员吗！
（内心不坚定）
分析：对于身高这件事，你很清楚自己的身高，无论别人说你高或者是矮，你拥有自己的客观的自我标准，坚定就事论事，能合理应对。对于是否做辅导员这件事，你内心没有客观而坚定的自我标准，就开始有情绪了。
小时候听别人的，长大了要开始听自己的。听自己的，就是拥有自我标准。
4,从客观的标准来说，如果一个非常理想合格的辅导员是100分的话，通过这几年对自己和工作要求的了解，你给自己打多少分？
90分
（通过打分，给自己设定一个客观而坚定的自我标准）
5,这个分数坚定吗？坚定
6,现在如何看待这个学生关于你配不配做辅导员评价呢？
总结和收获：我个人配不配做一个大学的辅导员，是有外部评价标准和自我评价标准共同决定的。我们坚守自己的标准，同时也要允许别人的标准存在。前题是我们的标准一定要客观而现实。自我标准不仅是用来应对外界评价的法宝，他还是一个人自信心的来源。自信的人一定有强大的内心，而强大的内心一定来自自己的标准。
案列2:实习咨询师，别人笑话我长得不好看，为什么同样的玩笑，别人听了就没有关系，我却会这么难受呢？
关键提问：
1,你家没有镜子吗？
2,有镜子，在你眼里最美的女人长什么样？
通过打分形式建立客观现实自我标准。
总结：自己知道自己的分数，有客观而坚定的自我标准。所谓处变不惊，不是因为没有惊的反应，而是可以从容应对，这份从容，来自自我标准，来自自信而强大的内心。
建立一个客观而坚定的自我标准。同时自己的内心也变得强大，自信心满满，心中有那个自卑，那些情绪，瞬间释然了。
