一直以来我的内心里都有一个声音，在深深的影响我，它让我不断的否定自己，从小我就不自信，即便现在拥有一个还算不错的工作，在公司也得到领导和同事的认可，也依然不能改变我不认同自己的那份信念，我甚至相信我就是不够好的，这样的感觉真的糟糕透了，我很想去甩掉它，但他就像一个跟屁虫一样甩也甩不掉。
于是在得知刘凯老师有一个栏目叫做pcc教练行，可以支持伙伴们做一个持续性的教练对话让自己成长时，我当时第一反应就是我要报名，我要去看看我的内在到底是什么在影响着我，我给自己定了一个长期目标，希望在对话结束的时候找到自信，不再评判自己。我还希望通过这场对话，能够让自己看到更多未知的自己，接纳自己。
每次跟刘凯老师对话，我都会给自己设定一个主题，通过主题的探索一次次的去打开内心世界。
我记得第一次带来的话题是关于“我为什么会把自己一次次的逼到墙角？”，我看到的是认为自己不够好，总希望不给自己留后路，让自己一次次的在绝境中逢生。只有这样我才能定义自己是好的。当刘凯老师说：“我听到你一直说自己不够好，但是还能让自己笑着说出来，这是不容易的。”，一句简短的反馈，让我破防了。是呀，我一直让自己处于一种战斗的状态，即便战斗一辈子我依然还是会觉得自己不够好，这种不够好，已经渗透到了我的骨髓里。于是我带着迷茫，不断地否定自己的过去，同时又对未来充满了不确定，看起来我别无选择，我能拼的只有在这个当下，而我真正想要的是轻松、自由的状态。最后在刘凯老师的陪伴下，我清晰的知道，既然想要的是轻松的自己，那我为什么要对过去不断评判呢？我做了一个决定，我要放下对自己的评判，放下对未来未知的恐惧，聚焦当下，做自己想做的事。只有这样我才能活出轻松的样子，此时我感受到了那份平静和轻松。
很快便迎来了我跟老师约定的第二次对话，在过去一次对话后我开始去觉察自己，肯定自己，但依旧身上会有一个紧的感受在牵制着我，它限制了我成为一个轻松自由的人。而我要如何才能让自己成为一个轻松豁达的人呢？我看到了背后阻碍我的是不敢去体验和面对。这种恐惧就像毛毛虫一样，让我感受到极度的不舒服，看到它我就想想逃，于是让自己陷入了一个永远出不来的循环里。我清晰的看见了我的内心里总有一些恐惧，这个恐惧就是我做不到，而当我把自己逼到墙角时，内在的勇气才可以被激发出来，于是我陷入了不断逼自己的模式里。我们每个人内在都有很多潜力，总是说害怕，总是说恐惧，是因为没有真正的去面对，当我们面对的时候，就会发现也不过如此。我知道我的紧是因为我想让自己把内在的勇气逼出来，我想证明自己，而有智慧的人是不需要证明自己的。我想当我老了，一定不是一个糊涂的老太婆，而是有着智慧，让自己能够轻松和自由的智慧老人，我住在洒满阳光的房子里，喝着咖啡，看着手中的报纸，听着外面的鸟叫声，感受生活的美好。
通过前两次的探索，对于内在的那份恐惧和身体感知到的那份紧，已经被我看的一清二楚，我想此刻他们再想逃，也逃脱不了我的手掌心。
第三次，我想在恐惧中再下潜一点，看看是否有更深的看见。
在一次次面对恐惧、感知恐惧的时候，我体验到了其实并不是所有的恐惧来了我都会逃避，当我选择逃避的时候，是因为我还没有准备好如何面对它，当我直面它的时候，其实他并不可怕，如同22年年底奥密克戎像一阵风一样袭来时，看到了大家的恐慌，通过这么长时间的对抗，我们已经懂得采取一些应对方式，尽管它进入了我们的呼吸里，跟我们的血液融为一体，当我们自己变得强大时，它却变得微弱了，它是成功的攻击了我们，但那又怎样呢？他并没有如愿的带走我们。
恐惧是我自己赋予他的，当我把他称之为恐惧时，他就会时不时的出现在我的内心里，于是我会被他所主宰，我会活成被他主宰的傀儡。
而当我跟真实的我在一起时，即便我害怕我依然选择面对，我会发现自己变得更加的淡定、从容、有力量。
此时，我知道我真正想要的是什么了。
我也知道一直以来影响着我自信的源泉是什么？
我的自信就像自来水的开关，我选择了把它关上，同样我也可以选择打开它。
于是我做出一个决定，未来恐惧再次袭来的时候，我不再拔腿就跑，而是用从容轻松的姿态去面对它，跟它相处。
写到这里，我感受到内在的那份稳定性越来越稳。
对话来到了第四次，自己想要的那份轻松和自由逐渐开始松动起来了，因为害怕，又会让习惯性的让我们回到了恐惧里，似乎不面对，就不会有危险。我还看到真我背后的恐惧是因为想要让自己活在安全的、有规则的空间里，而我真正想要的是活在不带着面具生活的状态，而这一切离我是多么的遥远，我甚至说当我老了的时候，可以不带面具，因为那个时候的我可以没有目标，可以让自己活的更轻松。是呀，为什么只有老了才能活出真我，而不是此刻呢？如果这一生，我都只能在老了的时候，才能活出真实的自己，我会如何定义我的人生呢？而我有会因为我的那份恐惧而失去多少真实的体验啊!
当我在体验面对失去至亲的感受时，我对自己说，我们每个人都会成为他人路上的风景，我们不得不面对，不得不成长，让自己有能力去面对新的生活，这可能就是人类的进化吧。尽管当我讲到这些的时候我的内心依旧是不舒服的，心跳加速，但我感受到当我在面对生活的时候，内在的勇气自然地生发，根本不需要等清晰了才会做出决定。
于是在最后我送给自己一句话：海燕，你想要的轻松、自由和灵活，其实都在你的身体里，放下那些声音，他们就能出来，放下那些声音，你其实就是可以轻松的，你本来就是轻松、灵活和自由的。那些声音其实都是你创造出来的，等下一次再出来的时候你就好好看着他们，去看着他们，当你在瞪大眼睛看着他们的时候，他们会被你瞪大的眼睛吓跑，其实他们也很害怕、也很恐惧，只是他们看你那么懦弱，他们看起来就如此强势。试一下吧！
未来我的人生会怎样？我真的不知道，我知道的是当我一次次尝试去面对的时候，我开始变得有力量，我感受到那份真正的轻松、自由和喜悦，这是来自对自己的接纳与认可。
在完成对话后的不久，我开始思考未来究竟想要活成什么样的人生，我想成为谁？
我知道在过去的几十年里，我活的多么的不自由，我感受到了来自自己从四面八方射出的自我评判之箭。“我不够好”这四个字幻化成了很重的行囊压在我的双肩上，压得我喘不过气来，而我却不自知的负重前行。
现在我看见它了，我不再拖着它前进，当我卸下它时，我感受到了那份自由与喜悦，于是我做出一个大胆的决定，从今天开始我要用我的所学去支持1000位女性同胞，支持她们的成长。
当我在某个群里喊出自己的梦想时，短短一会，就有20多位伙伴添加了我，我感受到了前所未有的使命与责任感，未来究竟会怎样，我依然不知道，我唯一知道的是，此刻这个当下我要做什么选择。
感恩自己遇见了教练，感恩刘凯老师，我相信我的未来一定是美好的。
