生活很忙碌，我们把大量时间花在了别人身上。每天处理各种各样的事情让人精疲力竭。对高度敏感者来说，确保有专属于自己的空间非常重要，可以是一个房间，一个座位，一个瑜伽垫，甚至只是角落里的一块地方。这个地方是中立的，需要时你可以回到此处，让自己平静和踏实。
伴随当下的“呼吸”，感悟生命中每一分每一秒的不同。愿你能倾听到内心的声音，多一些时间与自己对话。
他们在更深层次上感知并回应世界，经常被错误地贴上害羞、 反应过度或不够冷静的标签。但对环境敏感是他们的天性，这是高度敏感者(HSP)内在世界的外显。
你是一个敏感的人吗?是不是经常有人说你太敏感了?你所认识的人中有深刻感知世界、似乎被经验压迫的人吗?不管是你，还是你认识的朋友，这样的人就属于高度敏感者。没准儿你听说过这个词，但不知道是什么意思。在现实生活中，它指的是具有高敏感人格特质的人，据说有 20% 的人都属于这个范畴。
这个概念最早是由伊莱恩·阿伦博士在20世纪90年代中期提出的。在医学和心理学领域，高敏感人格特质被描述为“对环境和社会刺激反应更加敏感的特质”。迈克尔·普拉斯博士——伦敦玛丽女王大学的发展心理学教授说:“上百个研究项目表明，某些高度敏感者天生具有比别人更受环境影响的人格特征。”
让我抛开专业科学术语，通俗地解释一下。这意味着有些人由于内在的个性，倾向于更深入地感知和处理感官数据。他们经常用与他人不同的方式看待和体验这个世界。
最重要的一点是，要认识到这不是性格有问题或人格障碍。以前人们认为这“既不是缺陷也不是优点”。然而，因为很容易受到过度刺激，对于一些高度敏感者来说，敏感是一种负担。因此，如果你的生活中有这类人，你需要对他们有更深入的理解。
虽然高敏感特质的表现各不相同，程度也区别很大，但大多数高度敏感者还是有很多共性，了解这些共性有助于你了解这种人格特质。高度敏感者的生活是什么样的?
他们的生活是一种深刻的感官体验。他们往往味觉和嗅觉十分灵敏，能注意到温度和压力的微妙变化。他们能听到其他人听不到的声音，或在其他人还没注意到时就注意到某些事。高度敏感者对一些东西的感受力也经常比普通人更强，比如面料或食物的质地。
你有没有注意到，有的人总是有意识地选择坐在房间的某个固定位置？这样的人可能就是高度敏感者，因为对环境的敏感性，他们往往坐在角落里，这样既能观察到周围，又能保护自己。
高度敏感者可以在一定程度上“感受到”某些地方和空间的能量。他们在某些地方待着更舒服，有时会因为对某个地点感觉不好而拒绝参加活动。你可能会发现他们对自己的空间有保护和领土意识，比如有自己专属的椅子或只邀请特定的人来家里做客。
高度敏感者也能非常敏锐地感知他人的情绪，同时很容易受到他人情绪的影响。他们会显得特别富有同情心和同理心。对高度敏感者的脑部扫描对照测试表明，他们的大脑中意识和同理心的相关区域更活跃。这并不意味着非高度敏感者比高度敏感者的同理心更少。后者的同理心并不是在应对某种情况时的一种选择，而是他们独特的性格使然。
高度敏感者发展好的话，是好奇、敏感、温柔和敏锐的。对世界的开放心态让他们以独特的方式与他人相处。他们能细心关怀别人，听出别人的弦外之音。他们能感觉到别人的情绪，以深刻的理解力提出别人不会提的问题。
但高度敏感者也可能因为信息量过大而受到过度刺激。这种情况发生时，他们会因为过度敏感和负担过重而变得紧张、疲惫或困惑。
作为一种自我保护手段，他们可能反应很快，有时对外部世界反应灵敏，有时却很容易退缩。如果你不了解情况，可能会觉得这个人很夸张或过度敏感，并会劝他冷静或放松点。
因此，每个人都需要明白，这种对世界的感受方式是天生的，属于正常范围。同样，高度敏感者也需要知道，像他们这样的人很多，如果学着理解自己，接受自己的高敏感特质，就不会成为一个问题。
