被错乱的生物钟和工作节奏影响了一段时间，那时间里，加班频繁，没时间午休，没办法睡觉。

直到10天前反思复盘，才意识到，不是工作的问题，是自我节奏把握的原因，由于抓小放大，导致身心俱疲，而这次我也深深领会到

不要等饿了才吃饭，不要等渴了才喝水，不要等困了才准备睡觉。

接下来的时间也是深刻践行这一理念的时间。

不好的精神状态是明知道稍微休息一会会精力倍增，高效率完成各项事宜，还会扛着不适加班完再休息。是明知早饭要吃，却以不饿为借口。是明知要到点了就睡，而硬是把身体耗到完全无力。

认识问题，解决问题，复盘问题，从时间本身下手，践行以来，该干的事情一个不落，还能做到时刻为大脑充电，与自己对话，做到不内耗。

感悟：

1-微梦想清单中，有技能学习类，也有生活放松类，为生活提供色彩。

2-清单重点突出，比如工作技能上突出excel的学习，并进行输出。

3-工作余，研究逻辑和写文，使内心充满能量。

4-建立监督反馈机制，用规律的生活节奏辅助重点目标。开始改变的那一刻，为自己设立惩罚，好友进行监督，一月内若早起小于24次进行金钱惩罚。这种办法很早就知道，但只有在真正应用得时候才知道它真正的功效。

5-无力时，去读书。

图片发自简书App