麦可.乔治是一位长期研究心灵探索及内在管理的著名激励讲师。他极力倡导人们重视心灵的力量，对心灵展开终身的学习，录制有自我管理及无压力的秘诀系列丛书和录像带，已出版《放松：放松情绪的25种方法》等著作。今天我手中正徐徐展开的是他的《平静：平静内心的25种方法》，是我“自我疗愈系列”的又一本书。
自序：改变一生的体验。
当我们依循社会惯例，忙于消费、竞争，争取权力、金钱时，每一个人的心灵深处，其实都渴望获得三种宝藏。那就是：希望被人关爱，在日常生活中感受喜悦，在嘈杂混乱中获得平静。大多数人几乎都在向外追寻，这也是他们错失心灵成长机会的原因。其实，我们早就拥有了自己想要追求的东西。
爱从未远离我们，是我们于心灵迷失时，自己离开了爱。在这充满喧嚣和浮躁的年代，心灵是生命财富与喜悦的泉源，也是我们所能给予别人的最佳礼物。
前言：心灵的旅程。
探索心灵是人生当中最重要的旅程。在心灵探索的旅程中，我们所追寻的，是一种原本就拥有的东西，它是一种向内的找寻，是没有距离的旅程。因为心灵其实就在方寸之间，唯一会阻碍我们的，是旧有的思维模式。
阅读本书并在练习中获得启发，当你渐渐掌握自己的心灵，就有可能在刹那间感受到微妙的内心转变。灵光乍现的时刻，是难以言喻的，你不知道它会何时来，也无法掌握它停留的时间，但你会感受到平静和爱。
当我们心灵健康时，我们就浑身洋溢着暖暖的爱，充满自信，并且有力量帮助他人。当我们心灵晦暗、被烦恼所蒙蔽时，我们又会感到抑郁、烦躁与不安。令人感到欣慰的是，心灵并不在我们之外。我们的心灵是唯一而独特的，因为我们自己就是心灵。
我们并不认识内在的自己。若能追随心灵的声音，向内探索自我，我们就能获得真正的平静。
爱是心灵正面能量的释放，是最深层的关怀，它让我们保有自己的同时，又与万事万物融为一体。所以，心灵探索鼓励我们用爱和包容来面对困难。
第一章自我、世界与心灵
1.心灵的流动就像一场美丽的舞蹈，自我就像花哨的舞步，心灵则是内在的核心，不管音乐情境、韵律如何变化，心灵始终微笑如一。
2.对人类而言，身体只是心灵的载体，事实上，不论我们身在何处、命运如何，这些外在事物与外在象征都无法改变我们内在的本质。我们就是心灵！
3.西方世界讲究科学，重视理论，对所谓的情绪管理也强调以科学的方法来掌控。当我们开始心灵探索的旅程时，会对所谓的理性主义产生质疑。科学能代表一切吗？其实不然。若我们审慎检视自己的内在，会发现心灵的本质是那么真实。将自我认识视作生活的指南，我们将获得更多有创意、更有爱心、更加平静的生活。在累积满满的心灵财富后，我们将对自己充满信心。
4.生命的意义在于顿悟自己本有的灵性本质。
5.心灵是智慧之光的中心。它犹如一面从未用过的镜子，必须有人去凝视，才能折射出影像。
6.天空之所以呈现蓝色，是因为蓝色是光线中唯一不经阳光过滤、波长最长的颜色。我们也会习惯性的把天空看做是大地的背景。所以，看不清真相是人之常情。
7.印度教认为，人类对物质世界的认知纯属幻象。主观论者则认为，若我们移开目光，不去看花园里的苹果树，苹果树就不存在。然而，这世上最美妙的喜悦，其实来自于了解我们内心那无形的爱和能量。
8.探索心灵旅程的四根支柱：（1）精进。知识和学习能让我们前进得更顺利。通过学习知识，我们能够了解自己，明白心灵的能量是永恒的，进而获得证悟。当探索心灵的旅程抵达终点时，我们将会与心灵融为一体。（2）实修。冥想开启一道内在的光，让我们对自己的想法、行为和世界有更清楚的认知。（3）内在中心。唯有心如止水时，才能看清自我，断除怨恨、贪欲及其负面情绪，并且了悟智慧、勇气、真理、平静、爱、耐心和包容。（4）奉献。奉献是指把最珍贵的与他人分享。给予的最高形式，就是将智慧散播给他人。
9.最伟大的创造力源自人类的心灵，在这伟大力量之前，我们应感到谦卑。开发创造力的秘诀之一，就是保持放松与自信。
10.直觉是讯息的再生之源，它就像一条清澈的智慧之河，由心灵流入意识，被人们称为第六感。事实上，直觉告诉我们，每个人都有一个生命的指南针，它就是本我。通过直觉，我们可以认知生命的特性，只需要推开心灵之门，我们就能与内在的纯洁光芒相遇。
11.理智的功能在于平衡我们的情绪。它是一种调和、掌控的力量，但不具有创造力。在日常生活中，如果碰到必须抉择的时刻，我们常常仰赖理智来判断、分析事物的前因后果。如果直觉凌驾于理智之上，理智必须受到直觉的支配，以免我们只听从理智的引导而误入歧途。
12.除直觉之外，还有潜意识。当我们的行为有所偏差时，来自潜意识的声音会警告我们正在犯错误。
13.直觉与内在的核心是紧密相连的。直觉让我们敞开胸怀，用爱、接纳与包容待人，但理智所崇信的冷静、沉着让我们错失太多生命的机遇，导致人际关系疏离。
14.情绪是盲目的，它源于较低层次的生理反应，具有无法控制的以及负面的力量。我们能很轻易地觉察出愤怒或妒嫉这类令人不舒服的情绪，然而，类似激情、意气风发、骄傲这类让我们感觉舒服的情绪，更是心灵的大敌。尤其，情绪是会传染的，它会让我们正向的生命力以及本有的了。冷静都深受影响。
15.情感则有觉知的能力。在各种喜怒哀乐的情绪中，爱往往被公认为至高无上的情感。事实上，真爱净化了情绪的根源，让我们的心灵产生坚定的力量。
16.总结一下：情绪是心情的起伏，宛如大海上的波浪。情感则是一种觉知的能力，如同探测器，响应所有外来的刺激。我们运用觉受的能力，把心灵向外延伸，觉知这个世界，衡量每件事物的价值。但多数时候，我们被情绪淹没，无法看清心灵的本质。
17.时间是人类创造的一种产物，一种让我们相信生命可以被衡量的意识装置。在冥想过程中，某些深不可测的大师能够运用禅定力，让时间暂时停止，进而体验绝对当下的清静本质。
18.万事万物皆在改变。改变之于心灵，就像太空船在宇宙中航行时，免不了要穿越危险的小行星带一样；小行星对心灵没有任何敌意，它们是中立的，但是它们会导致我们的路线停止或改变，甚至会影响整个旅程。生命的旅程也是如此。如果坦然接受世界的改变，将降临在我们身上的一切都是为赠礼，只要懂得给予，让身体放松，就能有更多机会达到自我实现。这就是心灵探索的关键要素。我们要拨开自我布下的迷雾，在爱欲烦恼的纠葛中，找到心灵成长的起点。这就是心灵探索的真正目的。
19.如何处理自我与他人的关系？觉察他人的存在，但不与他人糅合。
20.和平、爱、真理、力量与喜悦，都是心灵的核心特质。当我们觉察出这些特质时，它们会向外流露。若我们把这些能量赠予他人，就会大大改善我们与他人的关系。但是要铭记在心的是，最高层次的给予是无条件的，不计较得失与回报的。
21.如果心灵能够觉醒，我们就能确信任何人都无法改变我们。以此类推，我们也无法改变别人。试图去改变无法改变的人和事，只会给我们带来更多的挫折。
22.对平凡的我们而言，让心灵绽放光亮的最简单的方法之一，就是与人共享爱与关怀。我们必须学习一个崇高的课程，那就是“无条件去爱”。爱别人的同时，也要爱我们自己。
