作为本次高效能践行营的首次课《赢得信念，拓展可能》，主要是信念篇，关注自身内在的成长，自我教练，从自我改变开始，把关注的焦点从别人转移到自身，确实不容易理解，在顾老师加餐分享后总算有点理解，当然有没有掌握，还需要通过实际案例应用效果来检验，于是我就像小孩学步一样，应用ABCBA五步法，逐步分解套用，当然需要通过不断刻意练习才能熟练应用和掌握，这个能量确实很强大，就像顾老师所说的，掌握好，可以干掉三分之二的教练。
一、学习回顾ABCBA五步法破除消极的内心对话，即A察觉（awareness）、B信念（beliefs）、C转化（convert）、B策略（bridges）、A行动（action）
1.察觉（awareness）:观察事实，觉察自己的情绪反应，觉察是探索信念的开门钥匙，情绪是背后的感受，价值观。
2.信念（beliefs）:探索背后的信念，人们大脑解释世界的依据，信念结构分为三大类：
01.复合等同：A=B，比如： 失败是成功字母；
02.因果式：假如A，那么B，比如：只要努力就可以成功；
03.判断式：（僵化的，绝对的），比如：我做不到，臣妾做不到，没希望了，肯定要失败了，无望，无助，不配得
3.转化（convert）:转化为正向的意图，看到背后正向积极的意图，积极向上的目的，这是你可以掌控的，不是希望或者要求别人做到；
4.策略（bridges）:搭建新的策略
5.行动（action）:做一切必要的努力去行动
二、结合实例应用：女儿连续2天没有抄作业回家
01.察觉（awareness）:我觉察到自己的情绪是生气，不能理解，明明昨天已经跟她说了，老师布置的作业要及时抄下来，今天还是没有抄回来，肯定是故意，不想做作业，不够认真和重视，找借口。
02.信念（beliefs）:我由此探索自己在这个情绪背后的是信念，抄写老师布置的作业，这个很简单的事情你应该要会的，作为一个学生就应该会抄写作业；跟你强调说过的话应该要记住，只要你用心听我的话就会记得把作业抄回来；
03.转化（convert）:我正向的意图是希望她能够记得把作业抄回来，养成抄作业的习惯
04.策略（bridges）:搭建新的策略，重新调整自己的情绪，静下心来跟女儿好好沟通，了解她没有抄作业回来的原因是什么，通过鼓励和表扬，培养她自主的意识，增强她的独立信心。
05.行动（action）:做一切必要的努力去行动，比如上学前提醒督促，改善亲子关系，学习亲子沟通，转变女儿的观念，最后自己能养成抄作业的习惯。
