艾姥姥快讯：今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。“冬bing夏治，事半功倍！”很多冬bing都是夏天积累的。中伏，暑邪和湿邪交替，人体最容易出现问题，此时一定要多加注意，中伏养生宜做以下五件事：
1、宜吃苦，这里的“吃苦”是指吃苦味的食物，夏主火，火入心。“多吃苦”能清热养心。像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。而且，对于心气虚的人，还能补心气。不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。
2、宜补钾，夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。钠钾失衡，很容易导致心脑血管问题。所以夏天一定要补充钾元素。喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。
3、多吃瘦肉，三伏天虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。长此以往，营养不够，很容易生bing。除了果蔬之外，一定要吃正餐。吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。吃瘦肉，可以补充夏天的内脏消耗，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。
4、摇扇降温，在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘。但是扇子的好处是不会被吹着凉。天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾bing发生。手摇扇子看似落伍，但是对于身体而言，有益无害。
5、艾草泡脚，古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾bing都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。艾草性温，具有温经散寒、除湿止痛的功效。泡脚时，艾草的有效成分通过热水渗透到皮肤，可以有效驱除体内寒湿，改善湿气重、寒性体质。
艾姥姥“艾”提醒：中伏光照量大，患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。
