这本书是一本心理学书籍，大家不要看到书名，就以为是鸡汤类书籍。这本心理学书籍干货满满，有很多非常实用的建议，真是太符合我的需要了。我最近思考的问题，都能在这本书里找到答案。如果你对生活很迷茫，如果你有焦虑和一些心态问题，如果你的情绪出了问题，这本书都可以给你很多帮助。准确地说，这本书是帮助你建立新的信念系统，帮助你用更积极的方式去看待自己和这个世界。
关于作者
这本书是两位作者的合著，分别是贝丝·伍德和安迪·巴克。两人长期从事个人发展和情绪管理等方面的工作，是这方面的专家。这本书也是英国心理学会推荐的12堂心理成长课。
关于本书
这本书既有讲解细致的理论部分，也有很多实用的练习，是一本很有用的自助书籍。整本书一共分为12章，目录上的标题比较平淡，其实并不能体现出这本书的用处。但是，翻开整本书，你就能看到平淡标题之下的干货。另外，随书赠送的六周练习小册子，给出了每一天的具体练习，帮助你扩展新思维，形成一种新的日常生活习惯以及看待自己和世界的方式。简直堪称保姆级的细致帮助。
第一章就讲到了信念系统对人的心理、情绪的影响。对信念的觉察和改变，是认知行为疗法的议题。我们的信念对我们的自我意识、我们如何理解“我是谁”，都起到至关重要的作用。很多不合时宜、甚至是错误的信念，曾经帮助过人们，但是现在却束缚着人们，给人们带来压力、焦虑。只有觉察到这些错误的信念，将它们改换掉，才能改变心理状态和情绪。以前我看过的很多心理学书籍提到过“觉察”，主要就是针对信念系统的。很多心理学家认为想要恢复心理健康，首先就是要觉察那些导致情绪问题、心理问题的信念。不改变这些信念，人就很难感到快乐。
很多人不敢改变信念，因为人的本性里有不喜欢改变的一面。但是，改变信念是为了更美好的生活。很多人一旦仔细检查自己的信念，比如说人生目标，会发现自己还在追求几年前、十几年前的目标，但是此刻的自己并不喜欢这样的目标了，已经有新的想法了，继续追求以前的目标只能浪费时间。那么，改换这些已经不合适的信念，是十分必要的。同时，这本书给出了十分详尽的改变信念的方法。
第二章里，本书提出了“我不是我的大脑”，因为大脑在数百万年的进化中形成的原始思维并不总是适应现代社会，经常会让人们过度焦虑。另一方面，对于大脑中的负面思想，本书提出不要抑制，而是将自己的思绪拉回当下，重塑信念。
可以说，每一章的内容都给我带来很大的启示。传统成长心理学教导人们按照别人的方式成长为某种特定的样子，认为那样才是更好的自己。而这本书则是帮助人们解决生活中的心理问题和情绪问题，在这个过程中找到自己内心的人格力量，建立属于自己的成长模式。这些人格力量往往会被人们的生活境遇所消耗，却是人身上最珍贵、最本质的所在。而每个人都是独一无二的，不是成长为某种特定的样子，才算更好的自己。
我非常喜欢这本书对于“做自己”的定义。平时我们说“做自己”的时候，往往是因为不想遵守某些规则，这本质上是一种逃避。而真正的“做自己”，是认可自己，发现自己的优势，并且发展优势。
这是一本我个人非常喜爱的书，希望也能给你带来一些有益的启示。
