不知道大家有没有这种情况：常常会感觉全身没劲、疲倦、乏力，便便不成形，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状。

有的人觉得是自己上火，但是吃了降火药却不见效果。今天，郑重的告诉你，这都是因为身体湿气重而引起的。

湿热不但让人外感黏腻不舒服，还会在人体内形成湿气，困住脾胃。因此中医认为，这时的人们必须要把“清热祛湿”的任务提上日程。

今天，就给大家推荐四个清热祛湿方~

常喝这两茶，健脾祛湿超管用

1祛湿清神养生茶

原料：白芷2克，薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克。

功效：清头目，聪耳窍，助精神。

用法：加姜片（3片）、加茶叶少许（红茶最宜），煎服代茶饮（薄荷后下，煎5分钟），一日三次。

方解：白芷，味辛性温，归肺、脾、胃、大肠经，能祛风解表、散寒止痛、除湿通窍、消肿排脓，是中药里面祛湿的一味要药。本茶疗方取的是白芷除湿通窍的功能。

薄荷能够清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。

甘菊味微苦、甘香，可治长期便秘，消除莫名紧张，眼睛疲劳，润肺、养生。另配栀子清湿热，羌活渗风湿。

2健脾祛湿养生茶

配方：准备苡仁20克，党参12克，栀子5克，黄芪12克，茵陈10克，苍术10克，陈皮10克。

功效：清热解暑、燥湿健脾。

用法：首先加入姜片（3片），进行煎服，晾凉就可以作为茶饮，保持一日三次即可。

原理：由于春夏之交，大家是容易出现湿热的症状，这个茶疗方式可以有效祛湿并且还有清热的功效，可以说祛湿就是喝出来的。一天都要喝八杯水，如果再加上茶饮，想必效果一定会很好。

苡仁又叫薏米。苡仁味道甘淡微寒，入肺、脾、肾经，具有渗湿、健脾两大功效。中医里面，健脾益胃，补肺清热，养颜驻容。它作为常用的渗湿药，祛湿是离不开苡仁。

另外再加上可以益气的黄芪、党参，祛除湿热的栀子、茵陈，还有解表祛湿的苍术，行气的陈皮，这些就对体内有“湿”体质的人很有好处，是一个非常不错的养生茶疗药方。

此方口感有些苦，如果喝不惯，可以略微加点白糖或蜂蜜。

应注意的是，大便干燥者、小便多者、孕妇等人群春夏不宜服用。如果有腹泻问题，还可以用炒薏米达到祛湿止泻的作用。

常喝这两汤，可健脾开胃、祛湿止泻

1参苓脊骨汤

原料：党参20克，茯苓15克，新会陈皮6克，砂仁6克，白术20克，猪脊骨150克，生姜5片。

做法：做法：首先要将猪脊骨去除肥油，然后再放入热水中去除腥味；党参、茯苓、陈皮、白术、生姜要用清水洗干净；然后再将全部用调料都放在汤煲里面，等到煮沸后再用慢火煲至半小时即可，随后加入砂仁15分钟后就可以食用。不仅美味还有特别的健脾功效，现在赶紧收藏起来吧！

功效：这个汤具有健脾开胃、促进食欲的作用，小孩子也可以食用，这时候他们会产生兴趣的，会爱上喝汤的。尤其是对腹胀、纳食不香、消化不良者也是非常适合。

2陈皮莲肉煲水鸭汤

原料：陈皮6克，莲子50克，薏米50克，淮山50克，生姜3片，水鸭肉250克。

做法：做法：首先将水把鸭肉洗干净，再斩块，随后再用铁锅把薏米炒至微黄，莲子洗干净，淮山用水浸一会，陈皮、生姜则用水洗净；然后再将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，再用武火煮沸，用文火煲2小时，进行调味，根据个人的口味进行调制，恰到好处即可。

功效：功效：这个汤不仅能补脾健胃、祛湿止泻，还对湿气重的人群有效。这些祛湿健脾的方式都告诉你了，现在赶紧收藏一下，以便下次想要喝的时候就可以用上了。多喝点，百益无一害。祛湿健脾是关键，喝汤饮茶是次要。

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