焦点父母课堂洛阳中期班　　第9天　分享 陈炜　　　　　　2019-01-22 星期2

　　微课学习内容　　都说把孩子当朋友才可以，说的容易做的难　，跟朋友可以容许接纳　的好多事到孩子这就成了控制　。孩子需要鼓励　就像　花草需要水一样　。　犯错　是成长的机会　，接纳不足　一起跟孩子面对　。主动退出冲突　，不替孩子做他能做的事。

共情的核心在于倾听，倾听并不意味着只是听对方说，而是要集中注意力，积极关注对方，并且不能带有评价和指责

共情不是说情，心里有情是关键

罗杰斯——共情是指体验他人内心世界的能力：体验、理解、表达并取得反馈

共情式的倾听，共情性的表达和回应

共情认知行为疗法在关注人们想法和行为改变的同时，主要通过共情建立人们之间情感的通道，当情感得到抚慰之后，人们的想法和行为也会容易发生改变，达到知情意的统一发展：通过共情，改变负面的核心信念；通过觉察摒弃消极的自我贬损和嫌恶，建立积极的自我对话；学会换位思考，打开心门，不带偏见的感知真相；通过共情打破外界标准，倾听内心声音，能够真正做自己

真正的做自己，是对自己的情绪和感受有理解和接纳，看到情绪背后的真正需求，然后真正地得以满足，得以完善，得以解决

引起压力的往往不是环境本身，而是人们对压力的看法

欧文·亚隆：一个人一定要学会从远处观察自己。

所谓“远离”就是产生共情，产生感同身受的体验，能够使我们站得更远一些，重新审视自己，可以看见森林而不是树木