2019.1.13

睡眠习惯

早睡早起要有仪式感。人睡觉一定要睡够，必须拥有高质量的睡眠，这样才能活的健康，才能拥有旺盛的精力去做事。

日出而作，日落而息。我们应在日出前一个小时起床，那是的空气相对比较好。睡前入静的方法是:热水泡脚，早餐早食，少食，不运动。

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