1

 这是瑜伽老师示范+口述，小美女记录+整理的瑜伽课程，老师说：你综合各方面都还可以，就是不坚持。

     细算下来，一个月6节课，我达到每个月都上一节，就很不错了，如果不能按时上课，平时要怎么练习呢？上一节瑜伽课暴的汗比溜达一小时要多的多，虽然上课时很疼，上完课还会疼好几天，但是每次上完课，却觉得浑身通透。

   于是，想把早上1个小时的溜达改为瑜伽，老师就制定了上面的内容，从上到下。

   练习两个早上，大概能用40分钟做完，换动作和调整呼吸用时较多。呼吸配合的还不太好。

坚持一个月试试。

2

     上周买的课程，一节课也没学，打卡群和学习讨论群都给屏蔽了。

     在最开始开课前一天，群里就在讨论签到打卡、分享朋友圈等规则。

     主办方策划助理把这一系列视为打卡，坚持学习签到打卡、分享朋友圈14天返还学费。许多同学理解的打卡仅是签到打卡，不含分享朋友圈。所以就产生了质疑和纠纷。主办方助理先进行道歉：发现自己进入了知识的诅咒，没能考虑学员的不同理解。并对规则进行了调整：只要7天签到打卡就返还学费，14天分享朋友圈赠送《原则》，且因为之前的原因介意这件事的，可以进行退课退款。

     助理的态度和调整既诚恳又及时，大家都认可，群里讨论的话题就向学习内容转去。

3

      其实，学习是一个很个性化的事情。

      年初我报了一个在线的培训课程，也是有每天签到、发朋友圈的激励，坚持100天，会返学费同等价值的电子书。

      当时，正想养成早起锻炼身体的习惯，觉得这个发朋友圈签到的机制，正好可以结合我的早起计划，且监督。所以我购买了课程，并且坚持每天都早上听。到今天已快接近150天了，周末两天没课。学习的内容是每天前面听，后面就忘记了，开拓一下眼界是有的，讨论群也是刚开始就屏蔽消息了的。

       中间有好几个人朋友圈友问我课程如何？好不好？因为每个人的经历阅历不同，学习目标也不同，所以不能用好坏来定义课程。我都会截图一页的文字内容给对方，让对方评估。后来渐渐发现朋友圈里有好友也开始学习，有以前同事、现在的同事，也有上培训班的同学。

    身为一个资深的互联网推广从业者，当然知道这种分享推广的形式， 因为一开始我的目标就很明确，就是想通过这个打卡监督和激励自己每天的早起计划。所以我也愿意发朋友圈，当有人了解课程的时候，也愿意将自己的感受进行交流。

4

    这次又购买的课程是《深度阅读训练营》，既然是训练营，自然是有课程有作业有讨论。我和上次一样把群给屏蔽了，课也还没学，自然也没打卡。第一天看了下学习大纲，第一节也是在说明确学习目标的重要性。这点，我真真的认可。

    一起购买课程的两位朋友，跟着大家正常的进度，而作为发起者的我居然落后。

    没跟着训练营学习的原因，是评估过这一段时间，没有精力和时间跟着大家进度一起学习，所以开始就计划了要在端午节假期学课程。而且根据自己的情况，本次并没计划有坚持打卡进行学费返还，以及14天所赠送的书，正好是我刚刚采购过的。

  而且在购买课程前已经弄清楚规则，30天内学完课程即可，而且群内讨论的精华都会有人整理发在平台上。这也是非常好的一个设计，不是每个职场人都能有时间精力盯着群讨论的。所以我放心的把群给屏蔽了。

    知道自己要的是什么，知道自己的目标，也知道自己目前的状态情况，确实能让人笃定。

5

     刚开始听一书一课时，常常感到焦虑，想着樊登老师都讲了4年多的书了，一年50本，也有200本，我现在才开始听，总觉得进度慢，总觉得好多好多牛人比，总落后，那几天上班路上听，下班路上听，中午午休听。

       几天后，仔细想想自己的学习目的是什么？ 是追求数量吗？明显不是。于是，调整一下，慢了下来，把觉得好的书籍、课程，反复的听几遍，有一些对身边人有用的部分，会复述讲给他们。

      关注了一些公众号，有时候看到红点未读，会感到焦虑，毕竟这些公众号也是自己挑选留下的。慢慢做自己我调整：反正也看不完，不如再精简，于是，又精简了一下。

6

     我所希望的状态是极简、适度，无论是生活工作学习、减肥锻炼身体、以及良好习惯的培养，有明确的方向，相信美好的未来可期待，也有当下的享受过程的小努力。有时候也会迷失，但能够意识到并调回方向。

未来可期 ，活在当下。

HIi，感谢您    认真完整阅读我的文章，识别下图，进入我的名片，可进一步了解我的工作、产品以及所在公司：