今天是中考百日陪跑的第18天，晨跑3.11KM，跑后拉伸8min
好的跑姿，要遵循几个原则：1、跑着不受伤，2、省力，3、优美（如果能做到就更好了）
细节：
头不要后仰，目视前方。
不要耸肩，自然下垂，挺胸，不要含胸，躯干微微前倾，让这种向前的力量辅助你跑步。
摆臂时手肘大概呈90度左右，前不露肘后不露手。
核心尽量保持稳定，不要左右晃动，用髋关节带动大小腿发力，而不是纯粹用小腿，落地时膝关节一定是弯曲的，不要外翻或者内扣，否则可能会导致膝关节不合槽而受伤，脚踝不要内翻或者外翻。
脚掌的落点不要太纠结是前脚掌落地还是后跟先落地，其实都是对的，但要注意落点最好是在重心的正下方偏前半掌的位置。
另外可以减小步幅，增大步频。
