给妈妈的今日份训练计划：核心训练.
训练不应该脱离生活，而应该服务于生活。中老年人的训练更是需要退到日常生活起居中，避免长期不运动而出现头晕现象。
核心失稳会造成的问题数不胜数：颈痛头痛、胸闷耳鸣、腰痛膝痛、咳嗽漏尿……
如果家里爸妈也有这些情况，
让他们试试这个起床动作吧
1.比平时起床慢十倍的动作慢慢起床
慢慢起床动作
2.躺着，在保证臀不移动的前提下，用手去够远处的物品
躺着够物
以上两个动作可以帮助中老年人训练核心周围的肌肉，安全且有效！
给父母的居家训练计划
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