新的一年，重新养一遍自己，先从这几点做起：
1.清晨喝一杯温水
晨起喝200-300毫升温白开水，唤醒肠道活力，为一天的新陈代谢打基础
2.每天吃够蔬菜
每天至少摄入300克新鲜蔬菜，能补充一天所需的膳食纤维、多种维生素和矿物质。其中深色蔬菜占比不少于1/2。
3.每周三次力量训练
每周安排三次，每次30-40分钟力量训练，比如深蹲、平板支撑、哑铃，可以有效锻炼身体肌肉力量，提高基础代谢率。
4.每天晒太阳
每天晒太阳20分钟，能促进钙吸收，提高免疫力。
5.睡前远离电子设备
睡前刷手机等电子设备容易受蓝光刺激，抑制大脑中褪黑素的产生，从而影响入睡速度和睡眠质量。
建议睡前1小时远离电子设备，可以阅读纸质版书，也可以用热水泡泡脚，提高睡眠质量。
6.保持良好心态
不良情绪会影响内分泌和免疫系统。当感到压力大、心情烦躁、焦虑的时候，要学会控制并疏导这些不良情绪，可以通过和家人好朋友聊天、出门散步、唱歌、写情绪日记等方式进行疏导，调整心态。
新的一年，好好爱自己，就从这些小小的改变开始吧，让自己一点一点变成自己喜欢的样子，加油吧！
