静坐了半个多小时，先是感受呼吸，随顺呼吸，身体平静，平和，放松，有时感觉注意力总是在身体之外，通过呼吸慢慢把注意力收回到体内。
然后连接内在小孩，这是一个有点复杂的过程。
刚开始想象内在小孩的样子，想象她坐在我对面还是在体内？有点不确定。她的样貌是什么样？五岁？八岁？我想到自己八岁扎着两条辫子的样子，头脑会干扰，它会问是不是太大了，内在小孩是不是还要更小？又出现孩子的样子，一度是凌乱的不确定的状态，但是大部分时候看到的内在小孩感觉都不是以前缩在角落的悲伤模样，现在看到的是站在我面前的淡淡模样，有了点活泼的样子。
我想象着自己抱住她，告诉她我们现在已经长大啦，问她：你有什么想和我说的吗？我们相拥在一起的感动瞬间，我只感觉她对我说相信自己，相信自己，活出自己！然后我有点被话语打到，不知是分神还是感慨万千的。
后来我问她：你有什么想要的吗？第一个想到的是一套裙子，然后我头脑有点怀疑，为什么是裙子这样走神了一会儿，又拉回注意力问她有什么想要的，想到的是我小时候在家里有一个自己的小柜子，里面放的全是我喜欢的东西，我想要一个里面全是自己喜欢的东西的空间，有出现房子的画面，还有书房的画面，抹不去的是那里眼到之处全是自己喜欢的东西的喜悦感，幸福感，满足感，还有一个专属于自己的隐秘空间的神秘感，安全感~
我拥抱着内在小孩，此刻我感觉到她就是我八岁时候的样子，我清晰地感受到她，对她说谢谢你，我爱你，我们一起相信自己！
然后慢慢抽离出来，开始有了时间感，想着自己坐了多久了？可以结束了？就感觉坐不住了，心七上八下起来，我没有马上睁开眼睛而是稳住自己，感受了一下身体，后背，腰都有些酸痛感，我深呼吸慢慢放松身体，随着呼气，酸痛感渐渐消失，心也平静安稳下来，然后伸个大大的懒腰，睁开双眼，结束冥想！
冥想完感觉自己的进步挺大的，虽然连接的过程感觉有点复杂，但是内在小孩的模样变了，由原来的悲伤变得活泼起来，这也说明我自己的状态有了很好的变化，内在价值有所提升，为自己的进步点赞！
