我是个挺容易受小事影响情绪的人。前两天也是发生了一件小事，有个人谈论我的公众号和文章阅读和流量少，我怼了回去，但是一天都有点闷闷不乐。
我问大喵这个大水瓶，怎样做才能摆脱别人对自己情绪的影响。他和我身边几个水瓶座的朋友一样，压根不在意别人的看法和情绪，活得很潇洒。
大喵想了想，完全不受影响也不太可能，不过容易受影响的人应该是因为不太自信吧。
我想起前段时间看了很有启发的一本书，里面的一个案例就是一位大学辅导员年度评估，虽然总体评估很好，但是她对有一位匿名学生的留言耿耿于怀：“你觉得你配当一个大学的辅导员吗？” 这句话让她两个星期都有点气急败坏。
这本书的作者问她：“假如有人问你，你身高怎么才一米二呢？你会怎么说？” 对方回答：“怎么可能，明摆着我一米六五，你说我一米二，肯定是你搞错了。”
所以回到刚才的问题上，作者说：“对于身高这件事，你内心有客观而鉴定的自我标准，所以，面对别人的评价和质疑，你很坚定地就事论事。而对于自己是否配做一个辅导员这个问题，你内心并没有同样客观而坚定的自我标准。所以，当面对别人的评价和质疑的时候，你无法做到坚定地就事论事，也就开始有情绪了。”
想起这个案例，我忽然意识到：如果对方和我说的是，你英语不好，你工作能力真差，你思维混乱，我还会这样介意吗？
我想并不会。
就是因为在公众号运营、写作上我没有一个自我标准，才会内心产生不安和自我怀疑，情绪受到影响。
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也是前些天，我问大喵：“你最近好久没写文章了哦！接下来会写吗？”大喵从事影视相关的工作，平时输入信息多，但也需要通过写作输出思考。
他满口答应：“会的，会的。我也觉得最近状态不太好，一直在调整。”
我问：“那你打算一周写几篇呢？”
他说：“一周写三篇吧。”
我：“那你觉得你成功坚持一个月的概率是多少？”
他：“......40%吧。”
我：“那如果你一周写两篇，成功坚持一个月的可能性是多少？”
他：“50%。”
我：“那你觉得要成功坚持一个月，什么样的写作频率你能达到80%？”
他：“一周一篇？”
我：“好，那接下来你考虑一下以这个频率写，到一个月之后需要写完3-4篇。”
其实这是一个制定计划的好的方法，通过这种方法制定的计划更容易执行。
我们常常会一上来就定一些超出我们当下实际能力能做到的计划，比如每天早上6点起床，每天学英语一小时，每天锻炼一小时。
但一下把自己拉到这个状态，不太容易坚持，而且容易反弹。就像减肥一样，第一周狂饿，很快就撑不住第二周就放弃了。但如果只是每餐饭量减一点，或者一周里有一两天是吃得很少的，这种计划更容易执行，也不会有那么大的心理压力。
以上的这个方法只是通过一些问题引导，帮助我们找到更加适合自己执行的频率。
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以上两个例子，就是我要强烈推荐《活得明白——生涯咨询的十八个典型》这本书的理由。
作者贾杰老师是一名出色的心理咨询师，书中的案例都是我们普通人常常遇到的问题，比如容易受他人评价左右情绪、缺乏意志力、没有目标、职业选择困难等等。
它能够帮你在一堆杂乱无章看似无解的问题中，梳理出一套方法论和体系，让你不再因为一些问题而困惑、烦恼，活得更加轻松和明白。
看完之后，用它里面的思考角度去看一些平时生活中的困惑和烦恼，感觉像是打开了另一扇门。
推荐给大家。希望看完之后都能活得明白。
