一.收获
1.如何过一天就是如何过一生。
2.无论是富人还是穷人，无论是成功者还是普通人，我们每个人的一天都只有24小时。同样的24小时，因为各自不同的使用方式，形成了不同的结果，日积月累，就是不同的人生境遇。
3.从专注做一件重要的小事开始。养成好习惯的秘诀就是：一次只养成一个习惯！
4.每天和身体谈一次恋爱。其实，每一次跑步就是体验一次人生：“当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远；但是当你已经站在终点，你会觉得一切不过如此。”志存高远很重要。但是，我们更要脚踏实地，循序渐进。
5.丘吉尔说过，在人生的头25件，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！
6.有多自律就有多自由！自律是一种结果。在别人看来很难的一件事情，对你而言却是很简单的，因为你已经习惯了。
7.洗冷水澡方法：先冲头；热风浴；慢慢来。
二.反思
自己经常做一件事情的同时又想着另一件事情，所以经常导致做事效率不高。没有专注去做一件小事。周末没有早睡早起。
三.下一步行动
坚持每天早睡早起，早起晨跑，一次只养成一个习惯，专注做一件小事。
