多巴胺劫
R原文片段 P121
任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价的招牌、性感的陌生人的微笑，还有承诺会让你变得富有的商业广告。大量分泌的多巴胺使这个新的冲动对象变得对你来说至关重要。当多巴胺劫持了你的注意力时，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。这是大自然的办法，它保证了你不会因为不愿意采集浆果而被饿死，或是因为觉得很难吸引潜在伴侣而加速人类灭亡。进化根本不关心你快乐与否，但它会利用对快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。而且，大脑正是靠对快乐的承诺让你不停地去狩猎、采集野果、工作和求爱，而不是让你直接感受快乐。
当然，我们现在所处的环境，和大脑进化的环境（也就是那些原始本能进化的环境）很不一样。例如，每当我们看到、闻到或尝到高脂肪或高糖分的食物时，大脑都会释放大量的多巴胺。多巴胺的释放保证了我们会产生把自己喂饱的念头。如果你生活在食物稀缺的环境里，这绝对是最好的本能。但在你生活的时代里，食物不仅极大丰富，而且很多都是专门为了刺激你的多巴胺释放而制造出来的。那么，多巴胺就成了走向肥胖的食谱，而不是长命百岁的保障。
I拆书学员南匀木讲解
有人说过，所有的成功之路都是反人性的。
很多时候，成功意味着我们放弃舒适区，违拗自己的本能反应，明明看电影更能带来愉悦，多巴胺的分泌已经在蠢蠢欲动，引诱大脑想象电影带来的精神刺激，但，就是要停止，将自己的注意力从电影方面拉回来，投入到一个“痛苦”的成功路上，也正因为如此，才有这么多教人成功的书。
原始社会里，打猎是为了生存，不管有没有多巴胺，生存本能会指令你为吃饱肚子去奋斗，不管打猎会遇到多么大的艰险，你都会去，因为“生本能”和对生的欲求，会让你奋不顾身。
但是，现代社会早已经摆脱了生存考验，甚至繁衍也受到了考验，比如一些人并不愿意生育，而人的一些追求就更高规格些，比如，上厕所，已经不满足于蹲在坑边了，而是要用马桶，卫生间要干净舒适，要现代化，所以，很多本能的表现形式被认为地改头换面了。
但，前提是，你得愿意提高标准，并把这个东西看成理想的一部分，简单说就是你得为自己买一间干净舒适的卫生间才行，你得买的起容下这个卫生间的房子才行，你得用自己的理智，控制自己的注意力，不满足当前的生存环境，并用“我想要”来刺激多巴胺，让自己本能为自己的理想助力。
所以，我们需要分辨，那些是当前的快乐，那些是未来的快乐，大脑对快乐的承诺，推得再远一些，再快乐一些，将我们得注意力从当前“陷阱”里拉回来，投入到“我想要”的目标上。
成功总是反人性的，虽然那时快乐来的吃一些，但一定是更快乐，更持久。
A拆为己用
A1（联系过往经验）
本来就很忙，我能增加的时间，基本有两个途径：将工作和家务的效率提高，节约出时间；充分利用开车、走路的时间甚至是锻炼的时间。但最近我发现，脑子经常不受控制地想生活中的某个还没有解决的困难问题，既没有很好的方法解决，也不能轻易摆脱，然后就是白白浪费了时间。
一定是在我想象解决问题的时候，多巴胺更多地分泌了，虽然我无法真实地解决这个问题，但是在想象中，我的不良情绪得到了释放，畅快，我精神得到了快乐，大脑沉迷与此，于是我的时间悄悄溜走了。
如何拉回自己的精力呢？就用第二次拆书的方法吧---命名，给这种陷阱起个名字就叫“爽的陷阱”，沉迷其中，很爽，但它是陷阱，白白耗掉许多精力和时间。这样，当再次面临这种情况时，大脑会警觉，从而避免“爽的陷阱”。
A2（规划应用）
有更高级的快乐在等待。
今天是第三天拆书，我具体地感受到这种学习方式的高效，忽然感觉之前看书吸收的东西实在太少了。
但是，今天一回想，突然发现，前两日拆书的收获，似乎并不清晰，我知道，我不能沉迷于获得知识的一时快感中，也不能陷入拆书与快感的低水平勤奋陷阱，
我需要新的突破
我需要做的是：
1.拿到原文后，自己审视其中的逻辑和要旨，并猜测拆书专家的讲解要点，然后进行对比学习；
2.根据拆书专家的A1 A2，思考有什么亲身经历能更好地体现或者应用这个拆解；
3.这种反人性的多巴胺目标调控过程，内心斗争和解决方法，都值得记录并研究。
