心理学中认为：认知影响了你的思维模式，你的自动化思维影响了你的情绪，你的情绪最终导致了你的行为。当然，这几者是互相影响的。
我们想要拥有稳定的情绪，重要的就是可以对事物有一个正向积极的认知。
我们可以从四个词语去入手。
1、诚实。
这个诚实主要指的是，对自己诚实，不要自我欺骗。而人类最擅长的一件事，就是自我欺骗。我们往往愿意相信我们想要相信的事，而不是真正发生的事。
比如：假如我是一个抽烟的人。我可能总会寻找，抽烟并不一定会导致疾病的论据，然后忽略了事实上香烟确实有害健康。喝酒也是如此。这也就是为什么哪些吸烟喝酒的人，只要他本身没有改变的意愿，别人说再多可能收效甚微。
2、坚定。
我们要对自我坚定。有一个坚定的核心价值。简单来说：表里如一。我们的思维和行为应该保持一致，同时去展现我们的价值观。
我们认为哪些事是对的，就要去做哪些事。这样我们就会很少产生一些不良的情绪：比如羞愧、愧疚、后悔等等。
比如：我认为自己是一个乐于助人的人，那我就要去尽可能展现自我的这些特质，去帮助他人等等。当如果自己认为自己并不是乐于社交的人，也不要强迫自己去强行融入社交环境。
3、灵活。
这个词和坚定有些矛盾，但事实上是统一的。坚定是要求我们言行一致，表达一致性，我们需要在思想、道德、行为上保持一致。
而灵活，更多的指的是我们在不同环境中、不同情况下，不要用僵化的思维、行为去做事。
比如：我乐于助人，但助人的方式是多样性的。并不是所有的事都去帮助，也并不是所有的帮助都被人所乐意接受。我们要掌握方式和方法，灵活的去处理。
4、稳定。
我们现在生活的节奏很快，时代发展很快，有些时候还会有一些混乱和不确定性。太多的事情超出我们的控制范围。所以，我们要保持自我的稳定，这个稳定指的是，要有泰山崩于前而不变声色的姿态。
假如，我们看到一件事，就开始焦虑，就开始担忧未来，那我们的情绪只会一步步崩溃。
以上。
除了这几个基本的方面，相信每个人都有自己的方式去维护和增强自身情绪稳定性的办法。
情绪稳定是一个成年人最大的能力，毕竟我们都已经经历了太多。
