我不喜欢早起
甚至，我都不喜欢起床
终于，在失业的183天里，我终于厌倦了躺平的日子，想要对抗生活的无意义，从给生活做计划，到给计划提升效率，再到给效率以时间，最后我决定：我要早起！
作为一个从来不会勉强自己的射手座，如果要我痛苦的起床然后开始麻木或者混沌的一天，那简直太可怕了，更何况自己不需要上班，为什么要这么为难自己？所以我在给自己找到一个「无痛起床」的秘诀后，才把早起这件事提升日程，而且，还真的挺有效。
我把这个方法总结为两句话：醒来不要马上起，计划要做碎片化
醒来不要马上起：靠意志力的事，必定不能长久
刚醒来的时候，大脑必定还是混混沌沌的，而且是不愿意起床，想要继续睡下去的，这个时候非要让自己起来那一定会感觉很痛苦，消耗的意志力可是从你上班工作的精力里挖出来的，这样的起床影响一天的效率不说，时间久了你只会觉得自己太辛苦了，更加不愿意起床，更何况早起？
所以醒来的时候一定不要马上起，而是要顺应身体和心理的感受，我把起床这个过程分为三个步骤：
1.呼吸——唤醒身体
这个时候可以打开一个呼吸应用（很多白噪音应用都有呼吸和冥想之类的功能），我自己是用的手环，选择一个两分钟的呼吸，然后就可以继续闭上眼睛了，意志力继续沉睡，只需要跟随应用做深呼吸，这个时候只有呼吸系统工作就可以了，慢慢加深呼吸，通过呼吸就能唤醒身体内部进行工作了
我个人的经验是，呼吸结束心率达到75+就可以了，如果达不到可以再进行一轮呼吸。心率太低的时候其实我们还没离开睡觉的状态，所以不要强行让自己起床，通过深呼吸唤醒，心率提升了就可以进行第二步了。
2.冥想——唤醒大脑
这个时候坐起身，打开一个冥想音乐（我自己在网易云音乐直接搜的，每个都是5分钟左右的冥想引导，不要纯音乐的，纯音乐容易再睡着，或者大脑自己要强行活动，引导语能降低大脑活动的门槛），继续闭上眼睛，然后跟随冥想引导去做就好了，跟随引导进行一轮冥想其实就是大脑活动的过程，冥想结束大脑其实也活动的清醒了，这时候再睁开眼镜就会发现很清醒了，或者如果还是觉得眼皮很沉不能自然睁开，那就再进行一轮冥想
这个时候其实整个起床过程就已经结束了，可以感觉到跟直接起床的感受很不一样，一点都不烦躁，一点都不疲惫，大脑也非常清醒，感觉做什么都非常轻松充满动力，但是我自己还是会加一个步骤：
3.拉伸——活动身体
冥想需要坐着，坐了几分钟之后就会发现自己身体其实是很不灵活、很僵硬的，这个在平时还真的不会关注到，所以我就会再做一下扭转和拉伸，让身体灵活起来，这个时候身体也会感觉更轻松，对一天的体力也会有所增益。
说完起床，接下来就说计划了。
其实上班的时候我也不会做计划的，但是在失业的这些时间里，我发现对于工作外的时间是没有管理能力的，应该很多打工人都有这样的感觉——工作的时候感觉工作毁了我的生活，但不工作的时候往往都是浪费过去了，所以我开始：做！计！划！
计划要做碎片化：最容易被浪费的时间，就是碎片时间
我以前想要养成什么习惯或者要求自己做到自律就会直接在清单软件里写好然后设置循环，但是如果一天没完成，一直循环反而会觉得压力很大不愿意再去面对了。
其实我们每天的状态和需要做的事情都是不一样的，这样就会影响原来的节奏，从没有这个习惯到变成规律是需要一个过程的，要给自己一个成长的空间，所以现在我都是起床之后再去做当天的计划，就会结合你当天的情况作调整（比如生理期身体不舒服就会把正事计划少一些，多一些轻松愉快地事情，比如看电视看书什么的）
即便有没完成的任务，也让它结束在当天，第二天重新做计划的时候，它又变成一个新的任务了，不会有那么重的愧疚感，保证每一天都是一个新的开始。
重要的事每个人都知道要写进计划或者备忘里，但是那些不重要的事情，其实我们每天都在做，然而一天结束却说自己什么都没有做——这就是现在很多人都感觉生活无意义的原因，那些不起眼的事情，你没把他们当回事，甚至都会忘了随手做的事，或者需要做的事总是被随便就推给明天。
重要的事情往往需要占据整块时间，做完之后会觉得身心俱疲，这个时候继续做下一件事一定是没办法集中精力、效率下降的，这个时候就需要做一些不重要的碎片化的事情，所以提前把这些日常琐碎加进计划，这个时候就可以穿插进行，反而提高效率。
如果这些事情没有写进计划会怎样呢？就是你知道要休息一下去做一些不重要的事情，但是这些事情没有明确的开始和结束，就会一直陷进去从而忘记了时间了（比如看手机刷视频看电视看书……看书有时候一种逃避，而且还会安慰自己自己没有浪费时间，但其实重要事情也没有时间再做了）
一天结束进行复盘就是对自己的奖励了，即便你今天只扔了垃圾吃了饭，那也是一个没有亏待自己的一天啊，那些琐碎的事情也是我们一天的时光，不要再每天责备自己“什么都没有做”了~
