作为女生一定要抓住月经期间的保养，针对的保养，对于美容护肤都会起到很好的作用。

【女人衰老的原因】

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

【女人经期十三禁忌】⬇️✖️

一禁：剧烈运动和重体力劳动。✖️

二禁：贪食生冷。✖️

三禁：吃得太咸。✖️

四禁：饮咖啡、浓茶。✖️

五禁：过量饮酒。✖️

六禁：活血化淤类药物。✖️

七禁：紧身衣裤。✖️

八禁：游泳和盆浴。✖️

九禁：捶打腰背。✖️

十禁：贸然拔牙。✖️

十一禁：高声唱歌。✖️

十二禁：情绪失控。✖️

十三禁：性生活。✖️

【生气对女性的伤害】⬇️

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。痘痘

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

【女人越吃越年轻的食物】⬇️✅

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生——永葆青春

【女人贫血吃什么补血最快】

①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

③豆制品：含大量的铁质。

④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

【来例假如何养生?】⬇️

来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。

第一天：小心偏头痛。

第二天：治疗妇科炎症。

第三天：补充维生素。

第四天：体重略微下降。

第五天：美发和护肤。

第六天：排出体内废料。

【4大养生补血食谱告别痛经】

①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;

③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

④姜枣红糖水：具有温经散寒功效。

治愈小秘方：⬇️

红糖枸杞汤：

配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦!

【补气血：山药红枣羹】：

做法：①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

②将红枣洗净，装碗备用。

③将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟就OK啦!

【月经后吃什么】⬇️✅

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。

保养乳房的5类营养食物

①补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

②补充水分：适量即可，

③补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，

⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

消除经前乳房胀痛的小技巧⬇️

①改变饮食习惯。

②经常按摩乳房。

③穿稳固的胸罩。

④避免利尿剂。

⑤不吃过咸。

⑥试用热敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨摄取维生素。

⑩远离咖啡。

经期不宜食哪些寒凉食物⬇️✖️

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

敷肚脐也能治痛经⬇️

痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。

配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀女生

经期皮肤容易变黄，

永远不变黄脸婆必须吃这6样⬇️

1木瓜红枣蜜：补血养颜;

2花生芝麻糊：抗衰老;

3山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;

4多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白

5常食花粉远离皱纹;

6细肤美颜吃点牡蛎。

下面说经期暖宫纤腿秘方⬇️

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。

效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。

经期早餐一定要吃好哦

早餐与皱纹的秘密

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津;

糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风;

黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容;

糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;

薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒;

小米最养胃，益肾气

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女人的身材、皮肤、内分泌是一个整体，必须一起调养，如果气血不畅，会手脚冰凉而且痛经，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，他就会选择用更多的脂肪来保温，因此腹部容易堆积脂肪，而气血一旦充足，这些肥肉就没有存在的必要了，所以气血充足的女人不会胖。

而一些小仙女气血还没充足，还要节食减肥，这无疑是找死。恐怕这只会越来越胖。人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

接下来给大家说下饮食上调理内分泌失调需要注意下什么

1、多吃富含钙和维生素B的食物

2、富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，还有杂粮类的食物，我就是比较懒，我喝一碗❤兴米粥❤。这是朋友给我介绍的。这粥排毒的功能可是杠杠的，有助控制体重，减肚子；最最最重要的是还可以美容养颜，祛痘痘，改善蜡黄面色，想要皮肤嫩得可以挤出水来，就要懂得怎么吃。

3、含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

4、黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

5、绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。如果脾处于健康状态，能很好消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡。

此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。❤️