在人际交往中，自卑状态表现有两种。
一种自卑表现在不敢和他人交流，害怕自己表达的内容不是对方爱听的、想听的，同时，也害怕自己表达出来后会遭受到批评、指责、误解、嘲笑。
另一种自卑则表现在对他人的要求、外界的规则等毫无拒绝的能力。
第一种自卑状态我们很容易察觉出来，但是第二种状态就有很强的掩饰性。
面对自卑，我们通常会觉得只要开朗外向、想说什么就说什么，就不会自卑了，不会难受了，真是这样吗？
如果你认为当你可以不违和的周围的人打成一片，活跃、积极、外向的交谈，这样你就不再自卑了，你就拥有了良好的人际关系，真的是这样吗？
往往这个时候会让你陷入另一种尴尬，你只能也只敢表现自己开心、完美的那一面。你很有可能会为了满足朋友们聚会需要，下班后拖着疲累的身体去，或者取消和亲近的人的约会。聚会后，感觉自己的身体被掏空了，亲近人也不爽了。有种偷鸡不成反蚀米的感觉，这个时候内心的压抑之苦只能你自己咽。而对于令你感到自卑从未外露的一面，你也会越发的自卑。
自卑的两种表现，其实都是对自己的一种保护。
保护自己不受来自外界的否定、批评、攻击以及指责等伤害。
在长期自我保护下，也很容易僵化，会有负面的效果，即自卑。这把自我保护伞就像一个温床一样，为你隔离了外界所有的危险。渐渐地，你就像温室里的花朵，你把自己的声音、自己的需要给埋没、不去表达、不去拒绝、自我怀疑，甚至不清楚自己到底是怎样的。
因此，要想克服自卑，可以从以下方面做起：
培养对自我的确定感，加强自我的支持。
客观评价自己的能力、拥有的资源。对于掌握和拥有的部分进行表达，对于欠缺的部分找方法提升，如果很难提升也不要着急，发挥自身的优势即可。
打破原有的保护自己的方式，建立起新的自我保护方式。
比如学会拒绝自己承受不住的，为自己不足的地方进行解释。
自卑在于不能做真实的自己，而要褪去自卑的外衣，最终是要学会做真实的自己。如果感受到通过自己的个人的力量很难调整好自己的自卑，可以寻求外界的帮助，比如愿意支持你的朋友、家人。或者进一步去寻求专业的心理咨询的帮助。
文丨一凡
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