一、个案简介
主题：工作
事件：工作上觉得自己很差劲、很没用，觉得别人比自己好。
二、信念链条梳理
1. 事件一：觉得自己工作做得不够好，很没用
我觉得是没用的（信念1：我是没用没价值的）
↓
对自己很失望
↓
觉得自己不够好了，不够优秀了（信念2：我是不够好的）
↓
没人重视、没人理睬了（信念3：我是不被重视的）
↓
没人爱了 （信念4：我是不被爱的）
↓
怕被归到差等的类别
↓
自己好低，不被尊重（隐藏信念5：我是低人一等的/卑贱的）
2. 事件二：释放时，家人在外面，就很担心，很在乎别人
在乎别人
↓
担心别人知道我了，就会看不起我（信念6：我是被嫌弃/瞧不起的）
↓
就不会像现在这样对我了
↓
就会说话很难听，行为也对我不好，就会想对我怎么样就对我怎样（强烈感觉：我是会被人随意对待的）
↓
我就觉得很可怕，很危险
↓
就会失去保护（信念7：我是保护不了自己的）
↓
就会很孤独一个人（信念8：我是孤独的）
↓
觉得好冷，会被冻僵
↓
失去心跳、血液凝固、面临死亡
↓
我就一个人没办法面对了
3. 事件三：个案中，觉得好焦虑，担心没有收获
如果没有收获
↓
就又要走弯路了
↓
好累、好烦，没玩没了的
4. 事件四：个案中，觉得自己不能跟着疏导师带领的进入感觉走
不能跟着带领走了
↓
就觉得自己好没用 （重复信念1：我是没用没价值的）
↓
受不了别人的想法
↓
就会被很差地对待，就会很危险，随时有人骂我打我 （重复强烈感觉：我是会被人随意对待的）
↓
我就保护不了自己（重复信念5：我是保护不了自己的）
↓
我好没用，我好弱小，我好孤单（信念9：我是弱小的；重复信念6：我是不孤独的；重复信念1：我是没用没价值的；）
↓
就会越来越冷，就会冻僵，就会成植物人
↓
就白来了
↓
下一世又要折腾，又要这样了
↓
就看不到希望了
↓
想死，但死了之后还得再来
↓
我就被控制了，没办法改变（信念10：我是被控制的）
↓
好无力，只能一动不动
↓
被人随意对待（重复强烈感觉：我是会被随意对待的）
↓
就是机器人、卑微、奴隶（重复信念：我是卑微低下的）
↓
生死都不能由自己说了哈
↓
就没有自由了
三、生命故事及信念梳理
（1）生命故事信念梳理：
1. 生命故事一：小时候，家里穷，想要的东西妈妈不给买，所以就用自己的办法得到，于是偷钱，之后被妈妈发现，被罚跪在搓衣板上，被打被骂，被周围的亲戚看见，觉得好丢人。
被当众罚跪，被妈妈打骂
↓
我好差劲（重复信念2：我是不够好的）
↓
我可以被人随便打，随便骂
↓
我是没人保护的，我是不被爱的 （重复信念：我是保护不了自己的；重复信念：我是不被爱的）
↓
我被抛弃了，没人要了（信念11：我是被抛弃的）
2. 信念认知
a. 对自己的认知是：我是不够好的 / 我是不被爱的 / 我是保护不了自己的 / 我是被抛弃的
b. 可能对妈妈的认知是: 妈妈是冷漠的 / 妈妈是不理解我的 （自己再去探索确认）
c. 可能对关系的认知是：关系是可怕的 / 关系是危险的 （自己再去探索确认）
3. 表达对妈妈的需要，看见自己的需要，释放自己的需要
4. 翻转
从各个角度去看，去破，去翻（详见后文如何翻转）
2. 生命故事：小时候，我是老大，要每天洗衣服，不能玩，觉得很累
每天都要洗衣服，不能玩
↓
我觉得好累，又没有办法，不想洗
↓
不洗了，就会挨打挨骂
↓
就会很疼
↓
就保护不了自己
↓
被人随意打骂，想打就打，想骂就骂
↓
我就觉得不被爱，不是她的女儿（重复信念：我是不被爱的）
↓
不关心我，不懂我，不理解我
↓
我被人笑话，很怕被看见（重复信念：我是被嫌弃/被瞧不起的）
↓
我就觉得自己好差劲（重复信念：我是不够好的）
↓
别人就不会好好对我，我就觉得好危险
↓
就会被侵犯，不被正常对待
↓
我就很卑微，下贱
↓
我就是低人一等的，就是奴仆（重复信念：我是低人一等的 / 卑微的）
↓
圣地得听他们的
↓
没有自由，没有能力，保护不了自己的
↓
我好弱小 ( 重复信念：我是弱小的 )
（备注：此处↓ 表示，从事件表层，一步步向下觉察，挖掘到深层的信念。）
2. 信念认知
a. 对自己的认知是：我是不被爱的 / 我是被嫌弃被瞧不起的 / 我是不够好的 /我是低人一等的卑微的 / 我是弱小的
b. 可能对妈妈的认知是：妈妈是冷漠的 / 无情的 /严厉的 （自己再去探索确认）
c. 可能对关系的认知是：关系就是要满足别人需求的 （自己再去探索确认）
3. 表达对妈妈的需要，看见自己的需要，释放自己的需要
4. 翻转
从各个角度去看，去破，去翻（详见后文如何翻转）
四、 核心信念
（1）核心信念
1. 我是不够好的
2. 我是没用没价值的
3. 我是低人一等的/卑微的
4. 我是不被重视的
5.我是被嫌弃/瞧不起的
6.我是不被爱的
7.我是保护不了自己的
8. 我是被抛弃的
9. 我是孤独的
10. 我是被控制的
11. 我是弱小的
（2）核心信念结构：
我是孤独的 （树干或树枝信念）
↑
我是会被抛弃的 （树干信念）
↑
我是保护不了自己的 （树干信念）
↑
我是不被爱的（树干信念）
↑
我是被嫌弃/瞧不起的 （位置不确定） 我是会被控制的 （此信念位置不确定，需再探索确认）
↑ ↑
我是不被重视/不重要的（树根信念） 我是弱小的（此信念位置不确定，需再探索确认）
↑ ↑
我是没用没价值的 （树根信念） 我是低人一等的（此信念位置不确定，需再探索确认）
↑ ↑
我是不够好的 （树根信念）
（备注：此处 ↑表示，信念的衍生，从树根开始逐渐衍生到树干，越靠近树根的信念，对生命的影响和制约越大。）
五、生命模式
（1）生命内在的运行规律
信念
↓
情绪
↓
行为
（2）循环生命模式
以孤独为例：
当你越觉得孤独，就越想求依赖求保护，当你越想求保护，就感觉越容易被人控制，当你越被人控制，你就越觉得自己弱小，糟糕没用，当你越觉得自己糟糕没用，就越自己会被人嫌弃，就越觉得保护不了自己，就越觉得会被抛弃，就越觉得孤独，所以就形成一个恶性循环。
当你有了我是孤独的信念，吸引到更多感觉孤独的事件发生，产生更多孤独的感受，加固自己孤独的信念，继而又创造更多的事件、更多的情绪、更多的行为和结果，像滚雪球一样，信念越来越坚固、情绪越来越强烈，事件越来越多，生命结果越来越差，一直无休无止地循环下去。
六、如何翻转信念、如何穿越
（1）每条信念逐条去清理翻转
以“我是没用没价值的”为例：
A. 事实上:
1. 看定义：什么是没用？什么是没价值？没用没价值的定义究竟是什么？彻底报废了才叫没用，彻底没有一丁点价值才叫没有价值。
2. 看逻辑：我工作结果做得不好，就证明我没用了吗？看这个逻辑关系是否成立。我做的不好，就说明我报废了吗？
3. 看事实：我没做好，是因为我真的能力太差没做好，还是因为是自己不喜欢的事情，没有投入，没有发挥自己的天赋才华，所以没做好？
4. 觉得自己没用的地方就一点点去看去破，同时列举自己有用的地方，看到自己的价值；
（翻转角度很多，以上供参考，可以自己再多去探索，自己给自己翻转哈！）
B. 真相上:
我是造物者意识，我是没有办法没有用处没有能力的，只是我过去把能力用在了保护我的受伤上，而没有用在创造上；我也没有办法没有价值，只有我不适用我的价值；我只需要用我的造物者意识，一边修复我的受伤面，一边创造价值，就能活出我的灵魂所是，绽放我灵魂的光芒！
C. 神性面：
释放情绪过程中，情绪很大的部分是，你觉得没人管，被抛弃，很孤独，而孤独的神性面是连接或融合，这些可能是你灵魂最渴望体验的，后续可以再深入去探索挖掘哈！
其它信念像这样逐条去清理翻转，多次翻转！
（2）长期成长建议
一方面，继续大量清理负面意识物；
另一方面，找到我的灵魂价值主张，及我是谁，探索自己的天赋才华，大量发现价值、使用价值、创造价值，提升自我的价值感！
同时，生活中大量操练三位一体，坚持写觉察日记，有机会时，回来复训初阶及上高阶，彻底翻转信念。
（3）修行参考表
一年：心富（持续删除负面意识物，修复内心）
两年：才富（发现价值，使用价值，大量发挥天赋才华）
三年：财富（天赋才华不断积累，形成生命作品，产生更大的财富回流）
四年：身心灵富豪（肉身舒适，内心没有受伤需求，和平喜悦，灵魂滋养，财富丰盛）
我是如一，祝福你，加油哈！
