本次孕期跟着春蕾老师走温柔分娩路线，催眠音频，安定内心。跟着麻医生走中医路线。几次下来，逐渐的，麻医生成为了心理医生的角色。他倡导的“清心寡欲”和“一切都是最好的安排”和“中医养神”是每个内修之人的心声。他的话使我在明知上班“伤神”后尽力停止进一步内耗，我看到我的极度容易“神驰”，就能减少内耗，不至于深入骨髓地恶性循环（懊悔抱怨争吵）
——昨昨下午上班三小时（对着电脑太过焦虑），一边被骂一边感觉压力很大，上到肚子疼（耗神导致），赶忙回家，晚亲身实践，不抱怨不争吵，默默醒了继续睡，今晨转换方向跳禅舞停止昨晚的焦虑。
及时止损停止入坑迅速转移方向未尝不是现阶段自己的最佳应对“神驰”策略
我一直搞不清禅舞是啥 昨晚我想应该是局外人的身份。以局外人身份去跳禅舞，觉境，觉乐，觉自心，观呼吸，觉身体。这也是太极练习的最高境界。
心如司机身如车……“心”和“身”
气如燃料乐如街……“气”和“乐”
红灯停下绿灯行
遇到行人礼让行……“境”
——禅舞歌诀摘录“禅舞五要素”
禅舞五要素（来自百度）
禅舞的五要素通常指身、心、气、乐、境，这是中道禅舞等禅舞流派的核心构成要素，具体含义如下：
身（身体）
指舞者的身体动作和姿态。禅舞强调身体的自然放松与舒展，通过自由舞动、关节活动、呼吸配合等，使身体达到灵活、协调的状态，同时矫正不良体态，释放身体紧张。
心（心念/觉知）
指舞者的内心状态，包括情绪、念头、觉知力等。禅舞要求在舞动中保持对身心的觉知，不评判、不执着，以平和、专注的心态感受当下，实现内心的宁静与自在。
气（气机/能量）
指身体内的能量流动，类似中医的“气”概念。禅舞通过呼吸调节、动作引导等，促进气机在身体内的顺畅流通，增强身体的活力与平衡，达到身心合一的状态。
乐（音乐）
指伴随舞动的音乐或声音。音乐在禅舞中起到引导和激发作用，舞者根据音乐的旋律、节奏、情感等自然舞动，使动作与音乐相互呼应，增强舞蹈的感染力。
境（环境/情境）
指舞动所处的物理环境（如室内、户外、自然场景等）以及心理情境（如与他人的互动、当下的心境等）。禅舞注重与环境融合，通过觉知环境的变化，使舞动更加自然、和谐。
这五要素相互关联、相互影响，共同构成禅舞的整体体验，旨在通过舞动实现身心的净化、觉知的提升和与自然的和谐统一。
