文丨海鹏
本文将推荐两本《戒烟教材》，分享一些戒烟的经验。可以帮助你省下更多的钱，早日拥抱健康: )
如果觉得很难，可以放弃；成年人就是这样，每个人都在选择自己的生命状态。同时也要对自己的选择负责：如，罹患疾病无法支付昂贵的医药费，拖了所有家人后腿。
如果你在戒烟，不用到处张扬，尽管自己默默去做就行了。不要上了还在抽烟的人的当，你自己不抽烟，站在他们旁边一起聊天，他们恨不得用自己的嘴点燃一根烟，然后再塞到你的嘴里让你抽。想拖你“下水”，巴不得你失败、放弃。
1. 不要活成自己讨厌的样子
1.1 被别人和自己讨厌而不自知
戒烟之前，感觉自己的形象和“犀利哥”没什么区别，走在街上也是一个被路人讨厌的粗老爷们儿。人们都躺着烟味走——特别是内些一口猛吸，吸到肺底部的人。烟雾超大。
表面上看起来吸的是一股烟儿，本质上，是肺子面临尼古丁的戒断反应，非常难受。「猛吸」能够迅速补充尼古丁让肺子舒服一点儿——但是有时候抽完了一根还是难受，那就需要第二根和第三根。现在每次看到路人猛吸口烟的样子就觉得，真可怜，我知道你的肺子很难受。
1.2 尼古丁就是毒品
烟头往水里一泡，我们都见过啥样，我们可能没有任何一个sb直接去喝这水，只需要一根烟就能让水变得非常黄。但是抽烟本身，和直接喝这种水又有什么区别？
健康的肺部，会呈现出粉粉的，干净的颜色。想像一下，本来粉粉的肺，被自己新手染黑，需要花多少钱，付出多大的努力？
如直接在体内注射过量的尼古丁，会导致死亡。
2. 遇事先懂理论，不要自己想
——自己想，想不明白。逻辑易混乱，没有下一步思维。先把自己培养成“嗜书如命”的程度，轻松应对生活中的一切问题。
3. 目标达成的步骤
就以下3条，任何没有达成的目标一定是以下其中一个步骤没有做好。摘录自《延迟满足》
定目标、做计划、行动
我看了两本书搞定了戒烟的“艰巨”任务，之所以加了引号，说明只是表面上看起来比较艰巨，实际上戒烟这一项达成之后，后面还有更重要的、陋习、缺点需要改正。进而，成为一名能够与社会和谐相处的良好公民。达成目标之后，自己也会对自己非常的满意！
3.1 定目标
目标不是简单的戒烟两个字，而是：
健康：更放心自己的健康，心电图更加规律；鼻孔通畅，自在呼吸，不再经常流鼻涕，不再卡出恶心的痰
时间：节省了大把的时间去做要事，而不至于把自己的时间都被来回来回去抽烟切得细碎
省钱：省下来的钱去买更多自己喜欢的东西
关系：和家人更亲近，不用再面对被人嫌弃的难看嘴脸
心态：调节好心理素质，不一烦躁就去找烟+喝闷酒
- 更喜欢自己……
3.2 做计划
- 彻底跟烟草说bye-bye，再也不复吸
- 不存在什么“过度期”或任何自我哄骗的借口
- 一定要多找到几个周围成功戒烟的朋友，他们会给你很多鼓励，特别是内些年龄已经不小的，但是依然选择戒烟的人，算上曾国藩一个。
“教材”来了
还有一本是《这书能让你戒烟》，但是我看完了之后并没有成功。而是先看了《这书能让你戒烟》，再看了《再见吧，烟瘾君》之后才成功的。2021年8月开始~2022年3月，已经半年了。
如今跟尼古丁告别之后，过去了半年的时间，才敢把自己的经验写出来，要不然再早一点儿，只要一听到烟这个字眼就有些惊慌失措。
3.3 行动
在最后一根烟也被抽光或扔掉的情况下，“开始戒烟最好的时间，不是在今天，而是从明天早上开始”。
为什么，理论来自：《这书能让你戒烟》，请亲自去看一看。先不要觉得自己是在抽烟，而本质上是为了摄取尼古丁让肺子感到安宁。所以尼古丁在体内的浓度总是来回升降，来回升降。
睡过一晚之后，和尼古丁告别了8小时，紧接着，再努努力，体内的小毒虫尼古丁，就将处在“即将饿死的边缘”。
后面我会接着写，接着回答如何应对别人口中的“戒烟后的肥胖”、“实在难受”、“烦躁，怎么也开心不起来”等等 FAQ 问题。
在看的话请给个回应，嘻嘻。
