做为80后90后父母，相信对一句网络热词感同身受：不陪作业母慈子孝，一陪作业鸡飞狗跳。
上周五晚上，在去接女儿的教室，就碰到了似曾相识的场景：1名妈妈脸色铁青，盯着自己女儿听写单词过关。女孩大约78岁的样子，既恐惧又委屈，一旦一个单词记得写错，迎接她的就是一阵怒吼：这个都没记住吗？看你今天能不能过关！没记住以后每天写几遍！女孩强忍着自己的情绪，尽力配合妈妈，可妈妈看到女孩的样子，情绪更加激动：算了算了，别在这丢人了，我们回家吧，下次记不住就别来上课了！
你有过类似的经历吗？作业明明都是很简单的内容啊，怎么到了孩子那里，就错误百出，哪哪都是问题呢？每次都不想生气的，可又有多少次实在忍不住。。。发脾气有好的结果也就算了，每次发脾气，除了让自己不舒服外，还影响孩子的状态，且长期来看，孩子不但没改善，还可能多了别的问题，亲子关系也恶化了。
这个问题真的无解吗？是我们的问题还是孩子的问题呢？也许，我们可以尝试着搭建一个小小的知识体系，转变认知，转变行为，刻意练习慢慢调整，让陪做作业不再是一种折磨，而是开阔自己心胸，加深了解孩子的契机。
再回到那句网络热语：一陪作业鸡飞狗跳。为什么会出现这种情况呢？是父母对孩子有期望而孩子没有达到，父母无法接受现状以致情绪爆发。那首先要解决的，就是父母如何保持好心态的问题。
思考问题，寻找解决方案的过程，也是我们搭建知识体系的过程。所谓知识体系，就是一系列知识点的有序排列，相互支撑语铆合，形成某种立体结构，以发挥功效。举个例子来说明：知识点就像一粒粒沙子，需要粘合剂把他们变成砖块，再用砖块按照一定的结构建造成房子，才能给我们遮风挡雨。房子，就是搭建好的知识体系。不用担心搭建体系工程过于庞大，装修再豪华的房子也是一砖一瓦逐渐建造起来的，我们可以先建个小小的毛坯经济适用房，再不断添加完善就好。
具体如何搭建知识体系呢？
第一步，明确主题。以自己为中心，看是想要解决什么问题或者对什么很感兴趣，选定目标。比如我的知识体系关键词为：陪伴孩子做作业时，如何保持好心态？
第二步，寻找关键词。就我所面临的这个问题，我能想到哪些关键词呢？可以自己想，可以求助AI，也可以找寻相关的书籍或者请教他人。
一番努力之后，我找到的关键词如下：
情绪稳定，接住孩子情绪，观察，觉察，追问，感受，想法，需求，焦点，责任，期望，权威，信任，焦虑，愤怒，失望，接纳，心灵演练，好奇心，镜像反射，海马体，杏仁核，固有认知，信念，能量状态，同理心，反向追问，恰当表达，意义换框，转换视角，赋能，看见，正向反馈，放松，课题分离，心理建设，降低预期，经验萃取。
第三步，合并关键词。看看哪些关键词可以归为一类，这些关键词可以形成怎样有逻辑的结构？我分析了以后，发现用经典的是什么-为什么-怎么做的结构就非常适合。合并后的结果如下：
（1）是什么：
好心态的标准：自己情绪稳定；接得住孩子的情绪。
通常陪孩子写作业的状态：负面情绪上头，和孩子产生情绪对抗。
（2）为什么：
为什么保持好心态重要？耗时耗力，榜样，能量值
为什么通常陪孩子写作业容易情绪爆发？责任，期望，权威，信任，焦虑，愤怒，失望，固有认知
（3）怎么做：
基础准备时：了解大脑运作原理，海马体，杏仁核和镜像反射
日常练习时：心灵演练，反向追问，课题分离
陪作业前：放松，心理建设，降低预期
陪作业中：自我觉察：感受，想法，能量状态，接纳，意义换框，转换视角，赋能，恰当表达，看见，同理心
陪作业后：经验萃取，复盘
第四步：主题追问。
经过前面三步的思考和整理，对于如何在陪伴孩子做作业时保持好心态，我们已经有了更清晰的思路的方向，接下来就可以运用前因后果适用边界对主题进行进一步追问。
（1）前：这个问题是如何产生的？为什么对我重要？
答：从孩子一年级开始，围绕作业问题亲子冲突摩擦不断。该问题非常影响我的状态，也影响孩子的状态，还影响亲子关系，是我亟需克服的卡点。
（2）因：基于什么假设呢？有其他的可能性吗？
答：好妈妈应该能情绪稳定地陪伴孩子做作业，并及时赋能和支持到孩子。
其他可能性也是有的，好妈妈也可以不陪孩子做作业，相信孩子自己可以安排好；或者陪伴孩子作业的任务也可以交给爸爸或者托管老师。
（3）后：保持好心态对我有哪些好处？
答：获得内心的平静，发现自己潜藏的认知局限和卡点并努力突破；建立良好的亲子关系；更好地支持和赋能孩子。
(4)果：不保持好心态后果有多严重？
答：恶化亲子关系；孩子变得更加敏感内敛；自己总是生气，影响身心健康；还会把负面情绪展现给队友，影响亲密关系。陷入一个周而复始地负面循环，无力挣脱。
(5)适：有没有陪伴孩子做作业不保持好心态，结果还不错的例子？
答：比如严师出高徒，棍棒底下出孝子，之前流行的虎妈教育等，都主张对孩子严格要求，一些孩子因此养成了良好的习惯，取得了不错的成绩。
(6)用：想要在陪伴孩子做作业时保持好心态，需要具备哪些条件？
答：需要具备哪些条件？（1）回忆冲突场景，找出令自己情绪升温的关键点；（2）对关键点挖掘本质，找到深层需求或者固有信念（3）反向追问松动固有信念，寻找方式满足深层需求；（4）始终对孩子保持好奇心和同理心
（7）边：其他领域如何看待或者解决类似的问题？
答;在职场，也有领导对员工工作处理不满意的问题，应对方式有严厉批评，找他人救场，耐心沟通期待改进等。
(8)界：相互之间的区别点和重合点在哪里？
对孩子严格要求：关注于好结果的产出，较少考虑孩子的心理健康，双方关系，自主意愿。
陪孩子保持好心态：更关注过程，关注孩子的健康和双方关系，好结果会通过漫长的时间检验逐渐展现出来。
职场领导对员工不满意的处理：也偏重于结果为导向。
重合：都希望能有一个好的结果。
第五步，形成初步体系。
根据上面的分析，再寻找相关信息知识的关联，形成陪伴孩子做作业时如何形成好心态的初步知识体系。（如下图所示）
第六步，一小步行动。
为自己定一个接下来的行动计划，符合SMART原则。
未来一个星期，每天记录下陪孩子做作业的全过程，注重觉察和反思，完成后奖励自己去做一次SPA。
记录模板如下：
时间：
地点：
人物：
事件：需要包含前因后果，对话和其他行为细节。
我的感受：
我的想法：
我觉察到的孩子感受：
我观察到的孩子行为：
这次做的好的地方：
下次可以改进的地方：
第七步，完善调优。日后看到相关陪作业或者育儿主题方面的知识，分析提炼下本质，看看是否可以添加进知识体系或者对原体系内容做修正。
也许你会疑惑：搭建知识体系就能保证以后陪伴孩子作业不发生冲突吗？当然不能，人之所以是人，就在于我们都有七情六欲，无法永远保持一个好状态，但至少我们有在思考和行动，去尝试改变，没有困在原地循环打转。
