2016年10月21日训练日志（星期六）

夜跑气温1℃，无风，真是降温了，戴了帽子才敢出去跑步。

承马的疲劳基本已经过去，只是右脚踝骨下侧的疼痛恢复得不明显，每天用正骨水擦三次。

跑步7.03公里，配速616，用时44分5秒。依旧是恢复性慢跑，保守总是好的。

今天开始进行力量练习，做了两组10个的俯卧撑，身体有些发沉，力量不足，循序渐进吧。

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