培养儿童情绪管理能力，是帮孩子建立心理韧性的关键，需家长用耐心和科学方法引导，让孩子学会识别、表达并调节情绪。
首先要教会孩子识别情绪，日常可通过绘本、情景对话，告诉孩子开心、生气、委屈等情绪的名称和表现，比如“你摔了玩具时皱着眉，这是生气的情绪”，让孩子能准确说出自己的感受，这是管理情绪的第一步。
其次要接纳孩子的情绪，孩子哭闹、发脾气时，家长切勿指责，而是先共情，“妈妈知道你没买到玩具很委屈”，让孩子感受到情绪被理解，才会愿意放下抵触，学习后续的调节方法。
再者要教孩子合理表达情绪，代替哭闹、打人等行为，比如告诉孩子“生气时可以说‘我很生气’，也可以捏捏减压球、走到安静的地方深呼吸”，给孩子提供具体、易操作的情绪释放方式。
最后家长要做好榜样，家长处理矛盾时的冷静态度，会潜移默化影响孩子。日常少在孩子面前抱怨、发脾气，用实际行动教会孩子，情绪并不可怕，学会合理调节，才能更好地面对生活中的小挫折。
