从对游戏上瘾，到戒掉游戏，新的平衡终于达成。
1.戒不掉的游戏瘾
说自己是魔兽RPG玩家，似乎已经暴露年龄了。像《守卫剑阁》、《神之墓地》等经典的RPG游戏，通关过不少回。另外，对《真·三国无双》也是情有独钟，说情有独钟是因为它虽然很像DOTA，但我从不玩DOTA。
在游戏中赢或者通关，这种正向反馈能够增加大脑中多巴胺的分泌，使得游戏成为逃避现实的首选。有压力的时候，无聊的时候，郁闷的时候，只要进入游戏开始操作，在游戏中获得一些“奖励”，就会忘掉所有这些不快。
这是游戏带给人沉浸感的好处，可以暂时遁入虚拟世界，享受虚拟世界的欢乐。
坏处是从虚拟世界回到现实世界之后，内心生出虚空感。这虚空感容易使人丧失目标和斗志。游戏被人诟病的地方主要也是因为这点。
所以一直都想戒掉玩游戏的毛病。尝试过把电脑里的游戏程序卸载掉，过不了多久又会装上。也尝试过通过阅读去转移注意力，但读困了又开始怀念游戏中的味道了。
有时候也会想，戒不掉就戒不掉吧，生活反正也需要调节，只要不过度沉溺就好了吧。可每次进入游戏，再到退出游戏，几个小时就过去了，这种时间上的“损失感”对自己也是一种折磨。
这种令人苦恼的循环持续了好几年，直到自己开始了写作训练。
2.写作带来底层改变
在简书上开始写作训练几个月之后，完成了120多篇文章合计9万多字的写作，还不包括在有道云笔记中的文字笔记+语音笔记。回顾一下，这段旅程带来了两大明显的改变：
- 输出能力有明显提升。从最初的“挤牙膏”似的码字，还半天写不出几百字，到现在的日更，不说写作技巧、内容质量上有提升，至少能有稳定地输出了。
- 输出倒逼输入，这逻辑得到了验证。因为要日更，就逼着自己去找输出的内容。经过一段时间之后，逐渐可以囤积一定的写作素材了，不至于每天为没东西可写而苦恼。囤积的内容来自于比以前要多得多的阅读，以及云笔记，和自己思考之后找到的研究方向。
因为这两点改变，自己平时的时间结构也发生了巨大变化：过去主要时间结构是工作+休息+娱乐+少量业余学习，现在的时间结构是工作+休息+写作+思考+阅读。娱乐这块的时间几乎被完全挤占掉了。
以前还会经常找电影看，挑热门的电视剧看，看一些八卦新闻。现在几乎不看了，因为这类“资料”的“表现”或“表演”成分太多，表现出来有十分甚至更多，实际可能只有一分的干货，为此消耗掉的时间不值得。这点也是现在出现了一些“x分钟读完《xxx》”书籍、“x分钟看完《xxx》电影”的原因之一。
更重要的是，不觉间，游戏也戒掉了。
其中原因，现在想想，也不去查什么心理学、认知科学相关的资料了，就是写作替代了游戏给我带来快感。写作带来的快感和游戏带来的快感，有相同也有不相同的地方。相同的地方是都能获得正向反馈，比方说写了文章之后有人读还有人点赞，这种反馈是具有激励作用的。不同的地方是，写作带来了更高级的快感。高级之处在于，它改变了大脑的思维模式。
也有人问过我为什么写这些没人看的文章，我也自问过这个问题。答案是我越来越相信，持续地写下去会带来更多的改变。写一篇文章就是一次思维训练，要提炼观点、找论据还要组织内容，整个过程其实是在形成自己庞大的知识体系当中的一次小小的“构建”。这样的构建，在起初数量不多的时候，感觉不到变化，多了以后就会感受到有一个大的体系在生长。人的思维模式就是运行在这个体系之上的，体系变了思维模式也就跟着变了。
比如在对待游戏这件事上，现在每当自己稍有念头想去玩的时候，就问自己：还有没有比玩游戏更好的打发时间的事情可以做？这样的问题多问几遍或者换着方法问：做某某事是不是更有意思？很快就会自觉游戏没味。甚至还会生出另外的想法：当初怎么浪费了那么多时间在游戏上，真是蠢啊。
其实，写得越多，越发觉得过去的自己是真的蠢...因为写作能让人成长，能让人更好地认清自己和世界，活得更明白。
3.养成习惯就是达成新的平衡
一种习惯的养成，必然会引起一个人的时间结构、注意力结构的改变。也可以理解为，要形成一种新的习惯，实质上是要改变时间结构和注意力结构。更准确点说，核心是注意力，它的结构变了就会导致时间安排上的变化。
新的注意力结构需要最终稳定下来才行，否则就不能形成新的习惯。比如我通过阅读去转移注意力以达到改掉玩游戏的坏毛病，这个就比较难，因为阅读之于我而言很难形成持续的注意力上的投入，不持续就不稳定，就容易退回到原来的状态。
再比如早起这件事，断断续续尝试过养成习惯，在某一段时间内，一两个礼拜里面，可以做到早上六点多起来。可是总会在第三周或稍晚些时候，回到原来的晚睡晚起。究其原因就是没有形成平衡、不稳定，这个平衡之处在于早起之后做什么，以及更重要的，如何才能做到早睡。如果不能在睡觉前找到消耗精力和起床之后找到利用晨间时段的而且符合个人特性的行之有效的办法，我大概不可能养成早起的习惯。
